看板 FITNESS
很佛系的健身了大概7個多月,為什麼還是上-下半身失衡?明明上半身練得比下半身多。 看數據上半身肌肉量跟本沒增加,下半身增加了快2公斤。 https://i.imgur.com/MLLjqeP.jpg
https://i.imgur.com/VBOr95e.jpg
星期二,星期三 居家 星期五,星期日 健身房 飲食:BMR 1755、TDEE 2671、吃1800-2300 課表如下:箭頭的意思是6月前和6月後的課表 https://i.imgur.com/JOYsOXY.jpg
彈力帶 https://i.imgur.com/NkdEOWA.jpg
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amrzs: 那當然啊下半身肌肉量比上半身多。07/27 11:07
cyl0220: 這樣超棒的阿,下盤支撐上半身的重要,肌肉很重要!07/27 11:20
iamoldtwo: 訓練課表放上來07/27 15:37
※ 編輯: yuben75 (114.137.157.22 臺灣), 07/27/2023 16:58:32 ※ 編輯: yuben75 (114.137.157.22 臺灣), 07/27/2023 17:08:54 ※ 編輯: yuben75 (114.137.157.22 臺灣), 07/27/2023 17:10:43 ※ 編輯: yuben75 (114.137.157.22 臺灣), 07/27/2023 17:37:23
levs: 最近看一本雜誌說,金剛銀背猩猩因為是靠雙手雙腳走路而且 07/27 18:56
levs: 重心在前面所以屁股跟腿不壯。 07/27 18:56
Chricey: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 07/27 18:56
yuben75: 7個多月了,還是希望上半身能有一點進步。 07/28 16:09
iamoldtwo: 機器是算你手臂,你只練二頭和肩,沒三頭。一周只有四 07/28 18:15
iamoldtwo: 組。 07/28 18:15