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最近開始騎單車啦,15公里左右 基本上騎的時候屁股或腳會酸,但放慢騎1分鐘就不酸了 然後喝幾口運動飲料基本上不會累,但如果不喝就會感覺快死掉,身體超級沒力 這樣到底算不算有運動R ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-A5460 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.75.140 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1694953156.A.B2D.html
leon131417: 算啊09/17 20:21
ALEX492: 那就好,我很怕我腳基本不酸是不是跟沒做一樣欸09/17 20:21
ALEX492: 糖跟碳水吃了應該沒事吧,感覺不喝fin真的騎不動09/17 20:23
leon131417: 其實反過來講 你沒事會有補充運動飲料的必要嗎09/17 20:27
leon131417: 那就表示強度已經超越日常活動了09/17 20:27
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 09/19 21:40
ALEX492: 喔喔 有道理09/17 20:28
lovez04wj06: 怕沒有運動效果就去找個有心率的臂帶、手環或手錶,09/17 21:06
lovez04wj06: 維持在zone3以上就有效果09/17 21:07
lovez04wj06: 然後我是真的不建議喝運動飲料,真的直接做白工09/17 21:08
Chricey: 剛開始吃UC2,期待 09/20 20:51
lovez04wj06: 你運動前補充碳水或者運動後再吃東西都比喝那玩意好09/17 21:08
wilson200106: 白工是指怎麼樣的白工?09/17 21:09
wilson200106: 對培養心肺體能來說我很好奇為什麼會有白工的效果09/17 21:10
lovez04wj06: 只是訓練心肺當然可以,但是你不覺得補充些有營養或09/17 21:14
Kroner: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 09/21 01:36
lovez04wj06: 者飽足感的東西比較好嗎?如果是專業運動人士當然沒09/17 21:14
lovez04wj06: 差,可是會上來問的人?09/17 21:14
shinnosuke75: 覺得用到"做白工"這麼強烈的詞,還是要說明清楚才09/17 22:11
shinnosuke75: 不會被誤解09/17 22:11
Chricey: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 09/17 22:11
SamsungNote9: 記得回家拉筋跟補充蛋白質。09/17 22:16
腳踏車也能拉筋喔0.0我以為這個運動沒在拉的,蛋白質我平常吃很多蛋跟肉
lovez04wj06: 抱歉,以後會注意用詞09/17 22:27
※ 編輯: ALEX492 (223.136.75.140 臺灣), 09/17/2023 23:22:14
wilson200106: 主要是會上來問這樣問題的,你跟他說白工或補充什麼 09/18 06:30
wilson200106: 他只會更不懂,運動飲料(和香蕉)算是一般人能想到最 09/18 06:30
Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 09/18 06:30
wilson200106: 快補給的手段了 09/18 06:30
alains: 看心跳,不過你輕鬆騎15k至少比完全不動的好 09/18 09:03
alains: 騎15k輕鬆騎至少也可以燒200卡吧 09/18 09:03
kenhiro5566: 有動總比沒動好啊 09/18 16:43
Kroner: 關節痛這種東西靠UC2就對了 09/18 16:43
iamoldtwo: 循序漸進慢慢增強不急但也不能一輩子低強度 09/18 21:55
doomster562: 算,想知道夠不夠就戴運動手錶 09/18 22:28
CheeseLS1125: 比沒動好啊 09/19 09:54
shane24156: 運動飲料哪會做白工?難道機械張力 代謝壓力 能量消 09/19 21:40
Chricey: 剛開始吃UC2,期待 09/19 21:40
shane24156: 耗會因為運動飲料通通消失喔 09/19 21:40
greywagtail: 騎腳踏車後要拉腿、胸、前臂 09/19 22:09
ProSider: 算啊 運動最難是維持 09/20 19:32
excercang: 總有推文內恐糖很嚴重 09/20 20:51
Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 09/20 20:51
lesautres: 「不覺得補充些有營養或飽足感的東西比較好嗎」不覺得 09/21 01:32
lesautres: 耶,運動時想要維持體力的補充品我就是不要飽足感啊XD 09/21 01:33
lesautres: 就是要實際上有能量補充但胃一點都沒有消化的感覺這樣 09/21 01:35
lesautres: 才方便繼續運動啊…… 09/21 01:36
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 09/21 01:36
YunJuChuang: 有動是比沒動好,但運動基本上要心律>220-年齡 09/21 12:26
kiki0792: 有動總比沒動好啊 09/21 16:36