看板 FITNESS
最近看了蠻多小紅書減肥和健身運動的影片, 每當運動開始懶惰的時候,就會去滑滑這種短影音激勵人心(有人也愛的嗎) 最愛看減脂餐的或是健身後轉變的,一滑下去就是好幾個小時XD 突然跳出這個聳動的標題...跳繩的3個月內瘦好幾20公斤, 然後他又是這種短跳繩, https://i.imgur.com/3thG9z2.jpg
因為我對跳繩有陰影,小時候跳多人跳繩都會是老鼠屎, 所以有時候腦波弱真的會手刀買下去...但又會好奇這種運動的功效 畢竟短影音上面的知識也是半信半疑,之前看到類似這種打臉新聞 https://reurl.cc/Wvr4xZ 還上這禮拜討論度很高的林偉帆事件,對所有資訊來源都需要求證的想法 所以任何懷疑的東西還是會問我的WG教練或專業的醫生朋友,有時PO新聞或文章都會被他 們糾正XD什麼糾察隊 而且運動知識每個派都不同,好像也沒有絕對正確的? 好奇有人有買過的嗎?他的成效如何?歡迎大家跟我分享 不然我可能之後哪天突然直接下訂買來試試哈哈哈 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 185.213.82.189 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1695636478.A.7E7.html
ydocxam: 他們20斤是10公斤吧 09/25 18:21
leejones: 20斤不等於20公斤,沒記錯的話,西台灣20斤=10公斤,3個 09/25 18:26
leejones: 月能減3公斤已經算快了,一公斤要消耗7700大卡,一天運 09/25 18:26
leejones: 動慢跑30分鐘以上才會消耗300大卡,跳繩30分鐘約400大卡 09/25 18:26
leejones: ,照這速度也不可能3個月20斤(10公斤)好嗎! 09/25 18:26
Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 09/25 19:45
youGG: 首先你肌肉量要有,本身代謝率夠高,加上嚴格飲控(非仙女 09/25 18:28
youGG: 餐),就可以達到 09/25 18:28
iamoldtwo: 推2F,空氣跳繩就可以了 09/25 18:56
Doncic9977: 跳繩不只是為了一直跳,還能訓練協調性、神經連結等 09/25 19:21
Kroner: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 09/25 20:34
Doncic9977: ,有繩子還能逼自己跳高一點。至於減肥跟管住嘴巴比 09/25 19:21
Doncic9977: 較有關係 09/25 19:21
minoru04: 運動看短影片學是最快的自殺方法 09/25 19:29
b19880115: 3日一餐兩個月掉2X公斤腰圍少2X公分路過,沒運動。 09/25 19:45
Chricey: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 09/25 21:09
b19880115: 管好嘴巴就會瘦啦。我這套是氣血斷食。 09/25 19:45
b19880115: 運動頂多就是比較精實,但重點還是少吃。 09/25 19:46
b19880115: 一堆脂肪再精實也看不出來。 09/25 19:46
MS006872: 肌肉男有效 胖子無效 09/25 20:34
Chricey: UC2神招啊,吃下去就對了 09/25 22:04
smoltz1101: 大陸一斤=0.5kg. 無繩跳繩比較不傷膝蓋 09/25 20:51
rolyat: 這種爛東西怎麼還有人信 09/25 20:58
ng130016: 推西台灣 09/25 20:58
chigo520: 可以啊 只是他沒跟你說要戒口 09/25 21:09
Chricey: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 09/26 12:35
amethysta: 小紅書的減重和運動概念很多都很不正確,特別是他們一 09/25 21:09
amethysta: 堆人在提倡餓瘦 09/25 21:10
FarkU: 餓瘦不好,但一直胖著更不好。 09/25 21:28
Basket0205: 影片不管長短 很多身材都是被後製過的 才能吸引人流 09/25 22:04
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 09/26 22:01
Basket0205: 你的身材體態取決於你願意付出多少代價 09/25 22:04
Basket0205: 沒有那種又想爽吃 又想瘦 什麼都不願意那就沒辦法 09/25 22:05
lovez04wj06: 如果你是體重夠高,不用跳繩3個月也能10公斤= = 09/26 09:48
chrisgame: 餓瘦就是相對沒那麼健康的方法拉 09/26 12:35
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 09/26 23:00
YunJuChuang: 基本各種方法都有效,但是找到自己能堅持的方法難 09/26 21:33
FarkU: 其實不必堅持一直都用同一種方法,今天這條路累了就換條路 09/26 21:56
FarkU: 吧。 09/26 21:56
FarkU: 我自己有過碳循環、高碳低脂、高脂低碳、高蛋白、211餐盤 09/26 22:01
Chricey: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 09/28 00:00
FarkU: 、omad...等,其實每種飲食法只要熱量赤字,都是有減重減 09/26 22:02
FarkU: 脂的成效,不存在哪個比較好哪個比較不好。現在我走的是只 09/26 22:02
FarkU: 要熱量赤字,隨便吃什麼都行,包括精緻碳水。 09/26 22:02
patty0702: 有動當然會比沒動好 至少會消耗一些熱量 但你都去WG了 09/26 23:00
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 09/28 09:34
patty0702: 就直接去上他們有氧就好 跳繩跳久比較無聊 很容易放棄 09/26 23:00
lioucat: 三個月12kg,不用跳繩飲控就好。 09/26 23:13
Yahweh: 那種無繩跳繩都還會加上很多 HIIT 所以事實上是在 HIIT 09/27 09:57
j855081221: 多少都會有效拉 不過我覺得也不用太在意到底多有效 09/28 00:00
Chricey: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 10/11 21:42
j855081221: 而是選擇自己喜歡的堅持下去 09/28 00:00
a8312116: 他們男生動不動都150斤 你都不覺得奇怪嗎... 09/28 05:27
syouth: 回三樓 我五天已經減了三公斤 09/28 09:32
syouth: 高蛋白 低碳 186+211 09/28 09:34
Kroner: 不動對關節最好,拎北都躺著 09/28 09:34
chen2021: 整天看這種零碎的知識就算了吧 要減肥控制飲食重要多了 09/29 21:31
bndan: 爽吃不行? 可以啊 低熱量的東西吃到吐搞不好都還湊不足當 09/30 10:11
bndan: 日熱量 重點是熱量控制 09/30 10:11
rax921930: 等時下 跳繩是強度頂級的運動 在游泳那等級 10/11 21:42
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 10/11 21:42
rax921930: 問題是 你有吃到那時數嗎? 10/11 21:42
rax921930: 另外老人跳法80/min 跟150/min 強度當然天差地遠.. 10/11 21:43