看板 FITNESS
怕自己空腹跑到後面會腿軟 但又怕吃太多會吐 我目前試到比較好的是香蕉、茶葉蛋、優格相互組合 份量剛好外,茶葉蛋跟優格也都是蛋白質為主 而且吃完去跑步也蠻舒服的 大家慢跑或運動前都會吃什麼阿? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.140.65.183 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1695694554.A.838.html
TradeoffLove: 碳水:大燕麥片、地瓜 09/26 10:18
cuba391156: 跑前吃碳水啊…中間會餓沒力再補膠 09/26 10:38
molamolajump: 香蕉 09/26 10:45
LeeMingMing: 原po有推薦的優格嗎? 09/26 11:18
https://i.imgur.com/Bpzt5ye.jpg
最近蠻喜歡這款
Doncic9977: 跑前碳水,跑後才吃蛋白質 09/26 12:06
Kroner: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 09/26 17:41
FarkU: 跑前跑後都很需要碳水,休息恢復日再以蛋白質為主。 09/26 12:22
kkotokyo: 餅乾跟運動飲料 09/26 12:24
kkotokyo: 最近可以吃月餅 09/26 12:25
minoru04: 晚上跑那大概剛過晚餐2-3小時 不用吃吧 09/26 12:29
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 09/26 20:04
chrisgame: 會喔~我都選無加糖的,就不想攝取太多糖分 09/26 12:38
excercang: 我跑前都是喝一杯無糖抹茶,跑完才吃一些蛋白質 09/26 12:50
a22650619: 吃完才跑 那應該不太需要再吃了 最多跑完補充電解質 09/26 13:43
ki840903: 我去運動前也是吃優格,但我吃優格就覺得夠了 可能我胃 09/26 14:10
Chricey: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 09/26 23:59
ki840903: 口比較小 09/26 14:10
happyfunny: 通常是麵包,長距離再吃能量膠就好 09/26 14:24
maluko411: 香蕉,心情不好就吃70趴以上的黑巧克力 09/26 14:25
maluko411: 通常是沒特別補充,覺得空腹跑較輕鬆 09/26 14:26
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 09/27 09:49
ng130016: 慢跑前都空腹 跑完在吃火鍋 09/26 14:37
※ 編輯: as370703 (39.10.26.212 臺灣), 09/26/2023 14:50:03
kio830226: 這款無加糖優格我最近蠻常吃的 他一罐的蛋白質超過 09/26 15:29
kio830226: 一份 而且味道好吃很多 乳香味蠻濃的 09/26 15:29
ameko147: 喝高蛋白或是吃個能量條 09/26 15:36
Kroner: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 09/27 10:47
ameko147: 我去晚上去WG跑步的時候才會吃 早上都空腹運動 09/26 15:36
hy35300918: 昨天看到新品價也有買AB+優格,用吸管吸很順好吃~ 09/26 16:44
weliche: 香蕉 地瓜 游泳前會吃一下 不然有時候會抽筋 09/26 16:48
weliche: 跑步也是 09/26 16:50
Kroner: UC2神招啊,吃下去就對了 09/27 17:34
kenhiro5566: 我是下班會去萵苣運動 當天是有氧日的話大概五點多時 09/26 17:38
kenhiro5566: 會吃點香蕉或是幾片蘇打餅 單純重訓反而不太會吃 09/26 17:38
wwwsjoko: 優酪乳都習慣喝AB+ 優格一出就馬上買來吃了 吃完滿有 09/26 17:41
wwwsjoko: 飽足感 無加糖也不會太酸 09/26 17:41
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 09/27 18:11
babka1126: 我是優格+香蕉,剛好吃飽,跑起來也有力 09/26 18:32
s2500205: 三角飯糰 09/26 19:12
c90370: 我是自己打水果奶昔 看樓上留言想到優格好像也很適合加奶 09/26 20:03
c90370: 昔裡面 09/26 20:04
Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 09/28 10:24
iamoldtwo: 香蕉 09/26 20:32
kissung: 香蕉、冰地瓜 09/26 22:08
patty0702: 香蕉or地瓜 09/26 23:01
curlymonkey: 地瓜 香蕉 09/26 23:59
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 09/28 10:40
gs00001: 不要吃白飯,4~5菜+1肉,吃完到田徑場熱身、快走10幾分 09/27 01:05
gs00001: 也差不多可以跑了。 09/27 01:05
gigolo5566: 不吃,配大罐FIN,跑20KM 沒啥問題 09/27 06:33
machiusheng: 蚵仔麵線 臭豆腐 09/27 09:49
Kroner: 5樓關節跟X一樣 09/29 21:51
tungpayton: 不要吃白飯…,運動前最優先的就是碳水,運動後才需 09/27 10:31
tungpayton: 要吃蛋白質來修補 09/27 10:31
vi000246: 香蕉 09/27 10:41
SundayPeople: 白飯不就是碳水… 09/27 10:47
Chricey: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 10/02 08:50
wilson200106: 我會先補能量果凍,有基本飽足感 09/27 10:48
a22650619: 怕白飯怕成這樣.... 09/27 12:16
haloducks: 就是空腹 不要懷疑,你的脂肪比你想像中有用 09/27 17:30
fgy37: 我運動前會吃711的雞胸肉沙拉,運動完吃福樂希臘式優格+ 09/27 17:34
Kroner: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 10/04 13:53
fgy37: 茶葉蛋+一整塊雞胸肉(補充蛋白質~ 09/27 17:34
boy1031: 運動前不吃,練完才吃,每天吃TDEE都足夠,不太可能運動 09/27 18:10
boy1031: 時還要額外吃,如果當天練太累就休息,一年365天能堅持練 09/27 18:11
boy1031: 300天維持70年,那要健康活到100歲都不難,最難的就是長 09/27 18:11
Kroner: 不動對關節最好,拎北都躺著 09/27 18:11
boy1031: 久穩定的堅持 09/27 18:11
angeline321: 空腹 跑完繼續空腹六小時 09/27 22:06
FarkU: 不論吃不吃,都會燒脂肪和肝糖,然而有吃的話運動感覺可能 09/28 10:23
FarkU: 會比較好。 09/28 10:24
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 09/28 10:24
FarkU: 最近看書,跑步的目的不同,飲食策略也會不同。所以偶爾會 09/28 10:28
FarkU: 有雞同鴨講,互打嘴巴的狀況,不過答案沒有一定誰對誰錯。 09/28 10:28
spilee: 空腹跑會餓到一個無力,中間補給都要再配根蕉才行,跑完會 09/28 10:40
spilee: 爆餓反而吃更多... 09/28 10:40
Kroner: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 09/28 10:40
excercang: 我是跑前吃碳水反而會無力,所以都是跑後才吃 09/28 22:49
vivita: 跑前不吃跑後吃,如果真的很餓很餓吃一兩片餅乾或白吐司( 09/29 20:54
vivita: 以乾的食物為主)不然跑步會很想吐。 09/29 20:55
leftless: 吃牛磺酸 09/29 21:51
Kroner: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 09/29 21:51
sulaeric: 10公里內 都沒有在吃。。。 09/30 03:31
swaroski: 跑前吃排骨便當,跑後喝低糖豆漿 10/01 08:28
linfon00: 吃完晚餐大概一個小時後去跑步 10/01 20:31
knightlulu: 地瓜 10/02 08:50
Chricey: 剛開始吃UC2,期待 10/02 08:50
smoltz1101: 香蕉一根最合適 10/02 14:42
lapetit: 吃碳水吧? 10/04 00:39
weliche: 不知道是不是心理作用 沒吃覺得沒上油一樣 動起來卡卡的 10/04 01:06
doomster562: 不吃;有一陣子我喝無糖豆漿啦 10/04 13:53
Kroner: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 10/04 13:53
cuteir0201: 跑前碳水,跑後才吃蛋白質 10/05 10:52
wwppee: 香蕉+優格! 11/20 22:37