看板 FITNESS
如題 記得今年九月初測醫院的inbody體脂肪還有23%,結果現在剩18%(體重計測的) 運動強度方面沒怎麼改變,沒怎麼做有氧,飲食倒是改很多 幾乎餐餐都有雞胸肉,吃到怕了,一天一至兩餐 感覺就只是吃少而已,這樣不只能減重還能減脂? 不知道這樣算不算正常 http://i.imgur.com/AEVHMgY.jpg
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bruce20053: 正常 以蛋白質脂肪為主 體脂降很快 13%路過 11/03 18:07
bruce20053: 不過你那個算誤差範圍 看鏡子最清楚 11/03 18:10
褲子越來越鬆 感覺再過一.二個月就要繫皮帶了 ※ 編輯: asd70208 (36.238.32.34 臺灣), 11/03/2023 18:11:39
b19880115: 少吃本來就會掉脂肪,我之前三日一餐兩個月腰圍掉了2X 11/03 18:29
b19880115: 公分,連運動都沒在運動。 11/03 18:30
b19880115: 除了第一個月休息以外,第二個月正常上班精神還更好 11/03 18:30
Kroner: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 11/05 21:00
b19880115: 多吃就胖少吃就瘦就怎麼簡單。 11/03 18:30
這樣體態會不會不好看 ※ 編輯: asd70208 (36.238.32.34 臺灣), 11/03/2023 18:31:47
b19880115: 我可以開影片給你看我的時候的側拍照阿,你丟信來我在 11/03 18:32
b19880115: 給你看,因為影片看的人數太多,我怕被同事認出來就關 11/03 18:32
b19880115: 影片了,因為那個是高清直接拍臉的XDDD。 11/03 18:33
Kroner: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 11/09 00:05
b19880115: 有可以看之前的發文,有幾個看過的覺得肚子平了很多, 11/03 18:34
b19880115: 手臂沒什麼變瘦,至於某些偏激分子的言論直接忽略即可 11/03 18:34
b19880115: 手臂沒什麼變細啦,就是沒變成四肢細細肚子大大那種。 11/03 18:35
b19880115: 手臂沒變細,肚子小很多這樣。 11/03 18:35
Kroner: UC2神招啊,吃下去就對了 11/09 00:08
kkkppp: 別擔心,只是不同牌子機器測的準度及公式大不相同,求得結 11/03 18:39
kkkppp: 果差距大,正常 11/03 18:39
FarkU: 等量蛋白質換成等量乾淨碳水你也會瘦 11/03 18:57
e2699096: 吃肉吃飽跟吃飯吃飽的差別 11/03 19:07
Chricey: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 11/03 19:07
killkids: 他那個體態離普通都還有段距離…… 11/03 19:25
killkids: 醫院跟體重計有機差,體重計的根據你當下狀態可以差到5% 11/03 19:28
killkids: 以上,不過你看起來覺得體態有改善最重要,飲食改變一定 11/03 19:28
killkids: 會有幫助,但做些自己能負擔的運動應該能瘦的更好看。 11/03 19:28
Kroner: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 11/03 19:28
cubegaga: 說個笑話 氣血大師說別人言論偏激 11/03 19:36
s2500205: 請相信泣血大師 11/03 20:29
idchi: https://i.imgur.com/Ii5SF5z.jpg 11/03 20:37
idchi: 搭版發文,體重這樣變化,我才覺得奇妙啊 11/03 20:42
Kroner: UC2是啥東西?求解釋啦! 11/03 20:42
idchi: 每天一小時快走+運動三個月,運動後喝無糖豆漿飲食部分, 11/03 20:42
idchi: 少精緻碳水和糖,戒零食炸物三餐正常吃,早餐改變較多,水 11/03 20:42
idchi: 煮蛋和地瓜,黑咖啡或無糖黑豆漿,中午外食有時正常便當或 11/03 20:42
idchi: 健康餐盒(方便為主)晚餐吃家裡有甚麼吃甚麼, 11/03 20:42
Chricey: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 11/03 20:42
idchi: 體脂比例變化也太快樂,成波浪狀 11/03 20:43
idchi: 但整體體重是有下降七公斤,腰圍也縮小一圈,整個人小一號 11/03 20:44
excercang: 家用的量不準,體脂當參考就好,不用在意 11/03 21:30
excercang: 身體含水量會影響體脂計算的值,除非你每天量時 11/03 21:31
Chricey: 關節痛按摩有效嗎? 11/03 21:31
excercang: 體內的水量是完全沒變化的才有參考價值 11/03 21:31
我知道不準 不過還是可以參考 醫院跟健身房聽說幾十萬一台 家裡體重計才幾百塊XD http://i.imgur.com/GQ5Lmlc.jpg
※ 編輯: asd70208 (36.238.32.34 臺灣), 11/03/2023 23:19:13
jimmyfk: 家用體脂計和CGM(連續血糖監測)一樣有參考價值... 11/03 23:41
jimmyfk: 你必須相同狀態及時間去量測, 測出的「差值」參考性頗高 11/03 23:41
jimmyfk: 如果你都是用家用型測, 23% → 18%就是很大機率減了7%. 11/03 23:44
Kroner: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 11/03 23:44
jimmyfk: 更正: 5% 11/03 23:44
iamoldtwo: 179cm 11/03 23:48
JustMeNU: 瘦了之後如果沒肌肉,會看起來乾扁,這時就會想練結實 11/03 23:58
JustMeNU: 一點 11/03 23:58
Chricey: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 11/03 23:58
minoru04: 氣血大師怎麼會覺得別人對你的貧弱身體有興趣 11/04 00:33
ceca: 你看你的腰圍縮小程度有沒有符合數據. 11/04 01:36
ceca: 如果沒有,那就只是測量的錯誤產生的美麗的誤會..XD 11/04 01:36
ceca: 就連健身房一台十幾萬二十幾萬的,也都充滿著各種美麗的誤會. 11/04 01:38
Chricey: 不動對關節最好,拎北都躺著 11/04 01:38
ceca: 你只有在大醫院用身體組成分析機器量出來的才有足夠的準度. 11/04 01:39
jesuskobe: 是同一台量的嗎,我不同台隔一天量有差5%過 11/04 01:58
jesuskobe: 不是醫院那種全身去檢測花20-30分鐘做的分析基本上都 11/04 01:59
jesuskobe: 看看就好,會影響體脂肪的因素太多了 11/04 01:59
Kroner: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 11/04 01:59
RCSTD03: 有天早上我起床空腹用體重計體脂18.9,到健身房測23.4 11/04 09:15
RCSTD03: 健身房測inbody23.4,剛好跟你情境一樣 11/04 09:16
RCSTD03: 所以兩者都建議看各自的變動趨勢而非跨項作比較 11/04 09:17
lovez04wj06: 如果量的時間和確定不會有造成誤判的情況下,拉長到 11/04 11:57
Kroner: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 11/04 11:57
lovez04wj06: 年去看可以參考啦 11/04 11:57
lovez04wj06: 不過過高過低的情況在體脂計都是看看就好 11/04 11:57
lovez04wj06: https://i.imgur.com/oDEvfM6.jpg 我自己都固定起 11/04 12:00
lovez04wj06: 床小便後不飲水去量。 11/04 12:00
Kroner: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 11/04 12:00
lovez04wj06: 圖的開始是今年7月 11/04 12:00
tony120480: 氣血大師的數據到底要不要秀一下 11/04 14:45
SundayPeople: 真的不要去查氣血大師的身材照 11/04 16:10
asd70208: http://i.imgur.com/tt8eF4H.jpg 11/04 16:59
Kroner: 剛開始吃UC2,期待 11/04 16:59
asd70208: 早上有去運動 跟昨天差不多時間測量 還沒吃 11/04 16:59
RCSTD03: 氣血大師最厲害的是搞不清楚67公斤腰圍88公分有什麼問題 11/04 22:25
RCSTD03: 那就是沒有人會想要的身材啊 11/04 22:27
RCSTD03: 如果真的覺得自己的理論正確實踐可行幹嘛怕同事認出來? 11/04 22:31
Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 11/04 22:31
RCSTD03: 向同事推廣氣血斷食法不是剛好嗎? 11/04 22:31
minoru04: 原來大師67公斤35腰太厲害了 跟我96公斤腰圍一樣 11/05 00:45
faechai5566: 感覺應該是誤差造成的 可以多觀察幾個月看看 我自己 11/05 20:59
faechai5566: 降5%體脂可是花了快半年去萵苣運動才達成XD 體脂沒這 11/05 21:00
Chricey: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 11/05 21:00
faechai5566: 麼好降 觀察一陣子都差不多18%或是又繼續更低就應該 11/05 21:00
faechai5566: 是真的了~ 11/05 21:00
LuciusMalfoy: 男生 羨慕 11/07 17:07
choubinshou: 想太多,誤差而已,你每次量的時間都不一樣 11/09 00:05
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 11/09 00:05
choubinshou: 你要不要先試試早上空腹排便後量 11/09 00:06
choubinshou: 跟晚上吃飽飯洗完澡睡前量 差距大概就有3-5% 11/09 00:06
choubinshou: 先去了解電阻式體脂器的原理吧 11/09 00:07
choubinshou: 永遠都有人以為就那樣一台機器 真的能測出你的體脂 11/09 00:08
Chricey: 剛開始吃UC2,期待 11/09 00:08
ghetwor56: 少吃本來就會掉脂肪 11/15 11:31
diesel1845: 還是不要掉太快比較好 12/01 20:24