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作者mingti (我用一輩子去追逐)
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標題[閒聊] 開始運動後食慾大開
時間Sun Nov 26 18:49:09 2023
更新目前狀況 後來抓了black pink的 Lisa 照片當手機桌布 正餐以外想吃東西的時候 看看手機 想想Lisa的身材 告訴自己要忍XD 但有時會頭昏眼花 就吃一根沒有那麼熟的香蕉止一下餓 喝水 撐到正餐時間 ————- 開始上健身房約三個月 做的重量其實也很輕 大概都是第一格或第二格 而且是前半小時踩腳踏車 後半小時重訓 原本想瘦個三公斤 瘦回之前的體重 可是運動完隔天食慾都很好 但辦公室都是放餅乾巧克力 吃的熱量應該遠比運動消耗的多 今天穿牛仔褲覺得好像比之前緊 囧 有什麼辦法可以克制食慾？ 或是要改吃什麼？ 有爬文 豆漿、茶葉蛋、乳清我都不愛 可能買香蕉放辦公室 除此之外還有推薦的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.38.166 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1700995751.A.6E8.html
→ excercang: 肉11/26 19:08
→ JustMeNU: 身體告訴你需要補充，克制住你就贏了。調整飲食保持足11/26 19:11
→ JustMeNU: 夠營養又熱量赤字11/26 19:11
推 babelon: 不放任何食物在辦公室+正餐吃飽+多喝水11/26 19:41
推 Muilie: 沒救，管不住嘴原型食物又東挑西挑的話11/26 20:15
推 Kroner: 5樓關節跟Ｘ一樣 11/27 13:03
推 a1121210: ……..11/26 20:17
→ a1121210: 運動完都會體型變大變重11/26 20:18
→ a1121210: 不知道跟肌肉充血補水有沒有關係11/26 20:19
推 a1121210: 完全休息反而少了兩三公斤11/26 20:21
推 Kroner: 關節痛就老人病 11/27 13:50
推 blackvswhite: 吃肉 蛋白質 雞胸肉 蛋之類的 甜食那些拿來解嘴饞11/26 21:54
→ blackvswhite: 通常會直接吃超過啦 除非可以接受那種 低熱量燕麥11/26 21:54
→ blackvswhite: 餅之類的11/26 21:54
→ blackvswhite: 水果可以 但一顆蘋果一根香蕉就好 台灣水果都超甜11/26 21:54
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 11/27 15:14
→ blackvswhite: 適量攝取就好11/26 21:55
→ s2500205: 管住口否則沒救11/26 22:30
→ RCSTD03: 心態問題，覺得運動完就該好好犒賞自己，所以才會挑食11/26 22:52
→ RCSTD03: 覺得自己可以放縱一下，而不是真的餓或胃口大開11/26 22:52
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 11/27 17:22
推 azraelen: 辦公室不要放零食+1，然後運動後要喝夠水，就不會這麼11/26 22:58
→ azraelen: 餓11/26 22:58
推 Dcupgirl: 零食可以改放堅果11/26 23:03
推 c1inique: 不要放零食，很餓的話都吃水果，芭樂之類的11/26 23:05
推 Kroner: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 11/27 21:35
→ shane24156: 小番茄 11/26 23:28
→ molamolajump: 把你的零食丟掉11/27 07:08
推 yoanzhong: 花生醬 尻爛11/27 08:29
→ KJK7: 90趴以上巧克力？吃又苦又酸的，吃過需要喝大量的水，解食11/27 08:37
推 Chricey: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 11/27 22:27
→ KJK7: 慾又易飽11/27 08:37
→ lovez04wj06: 為什麼一定得吃零食？你運動量有高到得吃零食嗎？11/27 09:02
→ lovez04wj06: 不喜歡吃的東西太多你不如就別吃，克制啥的根本就藉11/27 09:04
→ lovez04wj06: 口而已11/27 09:04
推 Chricey: 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 11/27 22:47
推 airhong: 蛋白質跟青菜可以克制食慾，不要吃澱粉或甜的...11/27 09:13
推 petestar: 從「錢」下手，把買小零食的預算都砍掉，錢包別放太多錢11/27 11:43
→ petestar: 有點小錢就容易買東買西又把自己吃胖11/27 11:44
推 wu0966: 都爬完文，乳清茶葉蛋，豆漿好取得的好蛋白質都不愛，我看11/27 12:04
推 Chricey: UC2神招啊，吃下去就對了 11/28 13:28
→ wu0966: 只能胖下去，或者多花錢買蛋白棒這類的食物來取代零食11/27 12:05
推 youGG: 健康便當一次買四個吃一整天就好了11/27 12:14
推 s2500205: 這種管不住嘴巴的，用堅果當零食只會更慘11/27 12:29
推 iamoldtwo: 生吃蘿菠黃瓜11/27 12:51
推 Chricey: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 11/28 16:32
→ excercang: 買貴貴的即食雞肉胸或里肌肉阿，不然就是自已在家調理11/27 12:54
→ excercang: 好，隔天帶去公司的冰箱冰11/27 12:55
推 sean910587: 運動一小時算個300大卡，你吃個小包餅乾或巧克力3包就11/27 13:03
→ sean910587: 花光300大卡，不覺得很浪費嗎？我會選擇只吃個一包有11/27 13:03
推 Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 11/30 16:12
→ sean910587: 嘗到味道就很開心了11/27 13:03
→ excercang: 每日整體蛋白質過低吧11/27 13:20
→ excercang: 去除不喜歡的那3種後，正常的餐食蛋白普遍偏低 11/27 13:22
→ keiwear: 那就不要去運動就好了丫11/27 13:50
推 Kroner: 關節痛這種東西靠UC2就對了 12/05 10:13
推 dophin332: 吃肉11/27 14:20
→ beryl098: 我不覺得那麼輕量的運動有到300卡，可能200卡都不到，11/27 14:41
→ beryl098: 管不住嘴還是買大一點的牛仔褲吧11/27 14:41
推 usoko: 肉和蛋 正餐多塞一點菜 點心時間會餓代表你菜吃得不夠多11/27 15:14
推 Chricey: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 12/06 13:29
推 cling54057: 我辦公室放小包30g栗子，吃完再喝水有飽足感！11/27 16:06
推 Jianshichen: 只能喝高蛋白，建議去買小包的一包一包試口味，選11/27 16:19
→ Jianshichen: 分離乳清比較沒味道。11/27 16:19
噓 killkids: 不要吃；或是放棄11/27 17:22
推 Chricey: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 12/15 16:41
→ killkids: 食慾這種東西忍個一段時間就習慣了11/27 17:23
推 wwppee: 也可以買一些比較健康的零食取代公司的零食～11/27 20:59
→ capybaradash: 吃糖只會越吃越想吃,除非你控制量11/27 21:35
→ capybaradash: 小熊餅乾跟pocky一盒也沒多少11/27 21:35
推 Chricey: 關節痛按摩有效嗎？ 12/18 21:40
推 faechai5566: 可以試試看減量呢 我女友也是一堆減脂食物都不愛吃11/27 22:03
→ faechai5566: 後來他wg教練建議他把原本吃得先減量 雖然還是沒有吃11/27 22:03
→ faechai5566: 的乾淨有效 但還是有一些幫助11/27 22:03
推 FarkU: 我認為就是要懂得克制，健康的東西吃多也是會胖。11/27 22:27
推 Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 11/27 22:27
→ FarkU: 真的餓我會傾向好好吃均衡的一餐，而不是靠零食撐一下。11/27 22:29
→ FarkU: 我除了長時間的耐力運動需要零食當行動糧或補給，不然一般11/27 22:30
→ FarkU: 是幾乎不吃零食的。11/27 22:30
→ kenkenken31: 冬天更難，只能靠意志QQ11/27 22:47
推 Kroner: UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 11/27 22:47
→ Redadventure: 蛋白質吃夠比較不會餓 11/28 09:35
推 Gigoku: 真的想瘦零食餅乾含糖飲料都不要碰11/28 12:30
→ Gigoku: 尤其是零食糕餅類加工食品會越吃越餓11/28 12:30
→ charly4: 我反而是運動後 食慾會變小11/28 13:28
推 Kroner: 剛開始吃UC2，期待 11/28 13:28
推 FarkU: 我都自己做五穀麵包夾撒滿起司絲的牛肉漢堡片和番茄以及生11/28 14:15
→ FarkU: 菜的三明治，然後再泡杯無糖果茶或單喝開水解油膩，宵夜吃11/28 14:15
→ FarkU: 馬上想睡覺，常常飽到隔天中午。11/28 14:15
推 doomster562: 餓的時候，可以選擇多喝水、咖啡、泡海帶芽湯、蒟蒻11/28 16:32
推 Kroner: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 11/28 16:32
→ doomster562: 或代糖食物，暫時騙騙你的胃，吃東西時嚼很久，也可11/28 16:32
→ doomster562: 以增加一點飽足感11/28 16:32
推 Sally112285: 真的欸 運動後食慾大開+111/30 16:12
→ Sally112285: 但家裡現在很少買零食 減少吃的頻率11/30 16:12
推 Chricey: 看到關節痛，我就想起我姨媽 11/30 16:12
推 mangu: 多喝水 少吃零食 一定要克制你的嘴~12/01 20:26
推 ruby981206: 我是會吃一大顆芭樂，蠻有飽足感的12/03 17:56
推 LuciusMalfoy: 真的會這樣 克制就會瘦了 但我......QQ12/04 14:29
推 Iir4enue: 運動完都會體型變大變重12/05 10:13
推 Chricey: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 12/05 10:13
推 EnBable33: 運動完都會體型變大變重12/06 11:11
推 yoshihiko: 辦公室盡量不要放零食 真的很想吃就買小包裝熱量沒那麼12/06 13:27
→ yoshihiko: 高的12/06 13:27
→ yoshihiko: 沒有辦法做到不碰 至少要減少吃的量 跟懂得選擇熱量較12/06 13:29
推 Kroner: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 12/06 13:29
→ yoshihiko: 低的12/06 13:29
推 Angety421: 蛋白質跟青菜可以克制食慾12/11 14:37
→ black3172000: 補充熱量時間到 XD 不過很難忍住 12/15 10:32
推 ust: 吃水果或低卡果凍充飢等正餐12/15 16:41
推 Chricey: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 12/15 16:41
推 dodoru: 辦公室不要放這類零食，甚至可以不放12/18 21:31
→ dodoru: 食物，但是可以考慮改變正餐的攝取，如果你餐與餐之間會產12/18 21:32
→ dodoru: 生強大的食慾，那或許正餐可以再多攝取一點點蛋白質、或蛋12/18 21:33
推 dodoru: 白質+蔬菜也可以，讓餐間不至於餓到太誇張。12/18 21:40
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 12/18 21:40
※ 編輯: mingti (101.9.129.143 臺灣), 12/19/2023 22:55:35