推 lkkney: 感覺比較適合去隔壁肌肉海灘版問 02/11 14:51
推 FarkU: 酒精會抑制肌肉合成，還會降低睪酮，如果是非常少喝非常節 02/11 15:49
→ FarkU: 制酒精攝取，那影響可能不會太大。但假如每週兩晚酒精都喝 02/11 15:49
→ FarkU: 到飽的話，可能很不利於增肌。 02/11 15:49
推 arma787: 體脂都這麼低了，還想同時增肌跟減脂？ 要肉量還是熱量 02/11 16:50
推 Kroner: 關節痛就老人病 02/11 16:50→ arma787: 盈餘多吃一點吧 02/11 16:50
→ jayemshow: 不要追求同時 你如果想變厚實 先想辦法增肌 再刷乾 02/11 16:52
→ jayemshow: 刷乾很簡單 增肌才是難 02/11 16:52
推 iamoldtwo: 好 02/11 20:35
推 Chricey: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 02/11 20:35推 cuba391156: 熱量盈餘 先增肌 02/11 23:43
推 GarnettKing: 13.8原來看起來是這樣 02/12 00:11
推 faechai5566: 你吃這樣感覺就是減脂餐 能不掉肌肉已經很厲害了 不 02/12 07:28
→ faechai5566: 可能同時增肌 我以前上wg課教練也都是叫我們選一樣執 02/12 07:28
推 Chricey: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 02/12 07:28→ faechai5566: 行就好 02/12 07:28
推 Basket0205: 只練四個月 看那些健身網美 時間要拉長用年來算 02/13 21:32
→ kenhiro5566: 通常肌肉量低體脂肪高的人越容易同時增肌減脂 02/14 11:07
推 Puma5566: 胸肌再大一點應該就符合妹子的審美觀了 02/16 13:02
推 Kroner: 求推薦UC2，樓下請提供三家 02/16 13:02推 skizard: 三個月這樣很厲害了 時間這麼短是想變成怎樣？ 02/19 13:00
推 lostheaven: 13.8的腰原來是這樣 02/24 10:56