看板 MuscleBeach
※ 引述《joe1408 (MMAJunkieJoJo)》之銘言: : 因為禮貌和隱私的關係,就沒有拍照片了 : 臥推綁彈力帶,讓變動式阻力往後或往下來練穩定度或爆發力都滿常見到的 : 今天在健身房看到一位老哥 將彈力帶綁在深蹲架的引體向上把上面,最下端綁在槓子 : 間 : 就像是很常見的輔助引體向上,只是腳踩的那段變成綁在槓子上 : 變動式阻力是往上的 而且看起來張力挺足的 離心向心都有輔助到 : 我偷看了一下是用健力式弓腰做5RM : 但若是這樣的話,舉輕一點不就好了,如同前述,綁後面或下面我都能理解,但是上面 : 真的不懂,以前也沒聽老師或講師教過 : 我沒有要酸的意思,搞不好是我真的懂太少 我很好奇為何要這樣? : ----- : Sent from MeowPtt on my iPhone : 彈力帶綁上其實跟綁下差不多概念 過於細節的差異通常也不太有人在意就不提了 用這種練法的人通常目的是提升肌力或爆發 變動式阻力訓練的意義請自己去搜尋 說說綁上的優點: 不用額外找下方有勾的架子或大啞鈴去拉 綁中間不需要像綁兩側多一個左右平衡力 1條彈力帶搞定還不用怕兩側拉力調整不同 缺點: 彈力帶斷掉的時候…… 以上。 (斷掉時那個角度高機率彈到蛋,那段時間走路都歪一邊 by過來人) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.157.115 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694253188.A.E3B.html
Ilekuma: 一邊是彈蛋一邊是打臉 怕 09/09 18:08
tilasmi: 抱歉 有笑有推 感謝分享 09/09 18:36
jimluvssally: 感謝真男人分享 09/09 19:42
hcc0223: 想到彈力帶斷我就有痛感 09/09 20:56
foredoom: 笑了 XDD 痛 09/12 13:48
Chricey: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 09/12 13:48