看板 MuscleBeach
10K確實不多 但我若是前面堅持下來 未來會繼續添置的 各位好 這幾年陸陸續續最初萵苣報名 再到今年又報了優漾結果都太懶沒去了 報完名一開始都有堅持2-3個月 但看到體重沒下降就灰心沒繼續下去 下班到家了就非常非常非常懶得再踏出家門 目前健身房都退掉了 更改一下好了 應該說我不是懶得動懶得健身 主要是特別懶得踏出家門 現在近30了 過了25歲原本173/55 一直增長到現在173/70 明年要拍婚紗照實在是不想再這樣的體態了 那我現在主要也不求體重的下降 希望的是可以練出好的體態 長時間坐在電腦前,核心基本上都蠻廢的 飲食的話 基本上一天兩餐 中午跟著公司訂便當 晚上非常健康的健康餐 原型食物、少油、胡椒鹽 飲料自己煮紅茶加了一點點點點糖 上班日早上就帶自己煮的紅茶 下午會喝大概2000cc水 其他時間就都紅茶 紅茶真沒辦法戒 求各位推薦些器材讓小弟在家能健身健身 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.238.109 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694615346.A.1C9.html
giddens123: 你還是別買了,不然到時候又要po送人不覺得浪費嗎,09/13 22:31
giddens123: 免費操場跑步啥的你先維持再說吧09/13 22:31
giddens123: 你需要的是堅持,器材根本其次09/13 22:32
stepnight: 我是很懶得出門,但如果在家也許不一樣09/13 22:36
stepnight: 我願意先拿個10K試試看自己@@09/13 22:36
Kroner: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 09/14 11:15
cattony: 別買+109/13 22:39
starcookey: 173/55也太瘦09/13 22:46
Radiomir: 練核心就滾輪呀...幾百塊搞定, 簡單粗暴, 只是門檻不低09/13 22:55
bassblacktea: 買啞鈴看能堅持多久 我個人當初是這樣過的09/13 22:59
Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 09/14 11:24
bassblacktea: 後來就陸續有了臥推椅+單槓架09/13 23:00
kobe30418: 懶得出門 根本沒心有運動 別浪費錢跟時間了09/13 23:10
yawenla: 應該是要從飲食觀念開始改善,一邊加入運動,有點成效了09/13 23:11
yawenla: 才會有繼續的動力,不然只會買了器材依舊當裝飾品09/13 23:11
Chricey: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 09/14 11:49
yawenla: 去健身房跟在家一樣,有心就會動,沒心啞鈴在旁邊也不會09/13 23:12
yawenla: 用09/13 23:12
fantasystar: 先不要花太多,啞鈴加彈力帶,先看能玩多久09/13 23:25
henry5405: 真心建議你別買 健身房都堅持不了了 在家你別想了09/13 23:27
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 09/14 12:07
mambaforever: 1萬的話就一個可調式bench跟可調式啞鈴了09/13 23:27
emmaloa: 下班去健身完再回家阿,去廣泛使用機楔跟啞鈴那些,再添09/13 23:28
emmaloa: 購其中有興趣的~09/13 23:28
henry5405: 但你可以先從培養運動習慣開始 不管做什麼09/13 23:28
Chricey: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 09/14 12:22
kenshin0717: 我覺得要有決心啦,我之前也是不想出門想靠健身環跟 09/13 23:30
kenshin0717: 啞鈴,結果後來連動都不想動了,最後是被女友拉出去09/13 23:30
kenshin0717: 上教練課,慢慢培養運動習慣之後才弄一個轟菌09/13 23:30
henry5405: 可以跑跑步、跳繩、滾輪及簡易單槓 建議你先5k以內09/13 23:30
Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 09/14 13:13
stepnight: 應該說我不是懶得動懶得健身09/13 23:32
stepnight: 是特別懶得踏出家門這樣@@09/13 23:32
※ 編輯: stepnight (49.217.238.109 臺灣), 09/13/2023 23:33:31
s200785: 先從每天深蹲、仰臥起坐、伏地挺身各100下維持個一兩個月 09/13 23:46
s200785: ,你再煩惱要買什麼吧 09/13 23:46
Kroner: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 09/14 13:15
dkprotecter: 在家動其實沒啥效果 疫情的時候體態直接爆掉 還很容 09/14 00:06
dkprotecter: 易偷懶 09/14 00:06
cubegaga: 我先預約你之後要送的器材 09/14 00:11
illawang: 把預算拉到50k,這樣就有動力運動了 09/14 00:14
Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 09/14 13:55
cubegaga: 如果你有健身基礎 可調式啞鈴+彈力帶+bench就夠練了 09/14 00:14
baw88: 預算太少框跟槓都買不了,只能買啞鈴+椅子 09/14 00:14
jamescle23: 工作完先去運動再回家 09/14 00:26
rick6304: 都九月了 你這習慣練到明年體態也不會變 一萬請好一點的 09/14 00:33
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 09/14 14:40
rick6304: 攝影修圖吧 09/14 00:33
joe513: 你還是別買了吧,自己家放健身器材設施有限的情況下裝過 09/14 00:38
joe513: 來換過去的你以為三分鐘熱度的你能堅持多久呢?真的不喜 09/14 00:38
joe513: 歡重訓的話就誠實面對這件事,改為發展其他運動項目吧。 09/14 00:38
Kroner: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 09/14 15:10
Hasix: 唯一推薦下班健身後再回家 09/14 00:54
Hasix: 我跟你一樣,建工來回簽了三年,上過教練課,最後也是東摸 09/14 00:56
Hasix: 西摸沒去,後來搞了門上扛一堆有的沒的,還是一樣不想動就 09/14 00:56
Hasix: 是不想動 09/14 00:56
Chricey: 剛開始吃UC2,期待 09/14 15:45
Hasix: 後來下定決心改成下班後不回家馬上去,到現在才慢慢養成每 09/14 00:58
Hasix: 週規律的習慣,給你參考 09/14 00:58
szza2000: 要在家練核心,可以上wondercise線上直播課程,免費&師 09/14 01:12
szza2000: 資不錯,有氧跟皮拉提斯能滿足你的需求09/14 01:12
Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 09/14 16:06
stepnight: 各位建議我都有收到,謝謝 09/14 01:36
lumix: 滾輪、彈力帶、單槓、分體雙槓 09/14 02:04
wupeter09: 新手在家很難成功 環境太舒適了 09/14 02:05
survivalteru: 這個真的看人 我就是萵苣辦兩年只去三個月 後來花 09/14 02:13
Kroner: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 09/14 16:20
survivalteru: 十幾萬在家練才把身材練出來 在家器材不比健身房但 09/14 02:13
survivalteru: 時間上好安排太多 09/14 02:13
soulboy330: 簡單組合式啞鈴跟彈力帶就好 太多錢很浪費 09/14 02:23
rsreason: 花了20幾萬轟菌 還配整套啞鈴塔 用不到30次直接四折賠售 09/14 03:23
Chricey: 求推薦UC2,樓下請提供三家 09/14 16:36
rsreason: 戰鬥氛圍遠比不上健身房 09/14 03:23
sm981512: 不夠吧 09/14 04:04
jack91315: 健康餐澱粉去掉 我175/74 體脂11 一天只吃一餐澱粉而 09/14 06:36
jack91315: 已 09/14 06:36
Kroner: 關節痛這種東西靠UC2就對了 09/14 18:43
TITANCHIU: 請問樓上這樣其他熱量從哪裡來 09/14 06:53
gigi030507: 當然是龍門架跟槓鈴啊。曬衣服的好工具呢 09/14 06:57
weakerman: 買台二手磁阻飛輪加便宜卡鞋,現在家裡每天都騎一小時 09/14 07:34
weakerman: 阻力訓練用迪卡儂彈力帶就好,迪卡儂可以試用,挑合適 09/14 07:36
Chricey: 關節痛就老人病 09/14 19:28
weakerman: 的2~3條 09/14 07:36
huntersp: 彈力繩加單槓架 09/14 07:41
NTUEESucks: 建議至少捏到15k:四柱深蹲架8000,槓片6000,剩下的 09/14 08:21
NTUEESucks: 買槓。以上都是買最便宜的狀況 09/14 08:21
Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 09/14 21:25
Alphaplus: 買跑步機跟握推椅+可調式啞鈴吧 09/14 08:31
Alphaplus: 跑步機太貴就自己去學校操場跑09/14 08:32
RuMeowMeow: 你是想減肥還是想單純想花錢 09/14 08:41
keiwear: 決心比較重要,有心,錢都花了為什麼不走出門去健身房 09/14 08:54
Kroner: UC2是啥東西?求解釋啦! 09/15 00:08
s9812508: 最基本的一定要握推椅加可調啞鈴(or啞鈴塔) 09/14 09:17
a534055: yt徒手健身隨便挑幾個跟練個一個月再考慮買吧 09/14 09:28
flyingiv: 不要浪費錢了 09/14 09:43
uei1201: 彈力帶瑜珈墊臥推椅,夠了 09/14 09:54
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 09/15 02:38
MS006872: 先養成習慣 從小事慢慢累積 09/14 09:54
MS006872: 不然也是白花錢 09/14 09:55
uei1201: 我就是全程在家練,體重從高點-45公斤了 09/14 09:56
kawazakiz2: 這通常都是變成壓醬菜和曬衣架 09/14 10:00
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 09/15 02:39
sleepyrat: 在家裡搬家具就夠你重訓了 09/14 10:01
newdoing: 先啞鈴入門吧,以免家裡多了個曬衣場 09/14 10:13
hisashi: 相信我 絕對不是門的問題 是人的問題 09/14 10:25
vi000246: 連出門都懶 你跟我說會在家運動? 09/14 10:36
Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 09/15 05:40
curryhats: 非常懶建議直接去運動再回家+1 09/14 10:40
curryhats: 你現在體重隨意買個彈力帶趕快今天開始做 09/14 10:41
curryhats: 10k搞轟菌只是你又在說服自己懶的藉口,今天馬上去迪 09/14 10:42
curryhats: 卡儂買彈力帶 09/14 10:42
Kroner: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 09/15 13:04
CJFSHW: 通常有很大的機率會變大型曬衣架,經驗談 09/14 10:45
yawenla: 我自己是下班後發懶,所以都上班前練完,沖個澡再上班精 09/14 10:47
yawenla: 神超好 09/14 10:47
yawenla: 其實就是想辦法簡化去運動這件事,不要有太多阻礙比較能09/14 10:48
Kroner: 不動對關節最好,拎北都躺著 09/15 15:13
yawenla: 慢慢養成習慣。 09/14 10:48
talktony: 可調式啞鈴搭配徒手HIIT 夠你瘦的 09/14 10:59
patty0702: 我跟你相反在家反而很不想動只想耍廢滑手機 所以刻意找 09/14 10:59
patty0702: 公司附近的WG 下班就立刻去練 不然回到家不可能再出門 09/14 10:59
Kroner: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 09/15 21:46
patty0702: 一定怠惰的 09/14 10:59
wulongde: 體重降不下來是嘴巴的問題,關運動啥事 09/14 11:00
talktony: 本身是勤去健身房6~12個月左右 開始在家添購設備 健身房 09/14 11:02
XZXie: 一天兩餐應該熱量赤字了 幹嘛運動 躺好 09/14 11:03
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 09/16 19:03
talktony: 改一周1~2次去試三項數值或些家裡難以練到的部位 09/14 11:04
各位建議都有參考了 我目前規劃是先堅持一個月在家徒手健身 堅持下來就會去迪卡農搬器材 自己在家肌群發力的話應該是沒問題 之前有找過教練特別練發力的感受度 那我確實是懶得出門不是懶得動 也不是「不喜歡健身」 我不管出門目的是什麼 就覺得出門這件事很麻煩 這我自己清楚 飲食的話我現在就一餐中午跟公司訂便當 會有澱粉以外,在家吃的晚餐是無澱粉的 自己煮的紅茶這點真沒辦法改 其他的沒有喝手搖飲的習慣 原本胖起來那陣子是三不五時吃麥當勞 雞塊10多塊、薯條、玉米濃湯吃爆 現在已經好久沒吃麥當勞了 ※ 編輯: stepnight (49.217.238.109 臺灣), 09/14/2023 11:10:25
aggressorX: 健身房都懶得去 你沒有那個心在這上面 別浪費錢了09/14 11:11
jesuskobe: 你完全沒有氧耶,只憑重訓要瘦已經非常非常困難了09/14 11:13
jesuskobe: 更何況你是徒手,是覺得沒必要花這個錢09/14 11:13
Kroner: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 09/17 14:13
a1121210: 10k?啞鈴跟臥推椅09/14 11:14
aggressorX: 你只是在找藉口而已啦 自己應該很清楚09/14 11:14
jesuskobe: 懶沒問題,但懶就不會瘦 自己選擇阿09/14 11:14
a1121210: 你需要的是志同道合的夥伴 互相激勵09/14 11:15
Kroner: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 09/14 11:15
stepnight: 我現在是不求體重數字的下降09/14 11:16
stepnight: 而是希望可以體態好點,不要頂著小肚肚09/14 11:16
stepnight: 針對我懶的推文就不再回覆了謝謝09/14 11:16
newtypeL9: 以後送器材時我50收謝謝09/14 11:24
Kroner: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 09/14 11:24
a66880022: 173/70 感覺還好欸 你原本真的太瘦了09/14 11:28
acesslai: 你的問題只要徒手健身,不用器材都可以辦到09/14 11:46
shane24156: 不要有肚子不是練 是吃少減脂做有氧09/14 11:48
shane24156: 你要手臂胸肌長起來那才是要練09/14 11:49
Kroner: UC2是啥東西?求解釋啦! 09/14 11:49
shane24156: 當然 你有可能是核心沒力或是骨盆前傾導致的凸肚子09/14 11:50
zyzzyz: 早點買房搬出去再開始搞也不遲,眼前的拍婚紗就還是健身09/14 12:04
zyzzyz: 房有效率一點09/14 12:04
ruby981206: 我是自己在家徒手健身兩年,確認自己養成習慣之後中間09/14 12:07
Chricey: 5樓關節跟X一樣 09/14 12:07
ruby981206: 才開始買一些配件(啞鈴,彈力帶),後來就直接上健身09/14 12:07
ruby981206: 房了,先做點無負重的養成習慣再花錢買配件就好09/14 12:07
cuteVictor: 我朋友每天在家伏地挺身100下 做了一個月效果不錯喔09/14 12:21
cuteVictor: 你先能夠堅持在買健身器材不然還是浪費錢09/14 12:22
Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 09/14 12:22
chigo520: 我覺得你本身就是沒有運動習慣…買回家也是當曬衣架…09/14 12:27
chigo520: 應該先養成後再考慮買09/14 12:27
bustinjieber: 呃,還是先堅持上健身房吧,成本還比較低,09/14 13:13
bustinjieber: 從你的描述就可以知道在家練絕對沒效果。09/14 13:13
Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 09/14 13:13
bustinjieber: 你以為假裝有運動=會有效果喔,09/14 13:14
bustinjieber: 真的有夠廢。09/14 13:14
bustinjieber: 本來還不想說什麼,看到你回其他網友的話,09/14 13:15
bustinjieber: 就知道你身材肯定沒救了。09/14 13:15
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 09/14 13:15
謝謝,我會努力不讓自己這麼廢 上面已經說了滿多次不去健身房了
donflower: 建議先買個xbike至少可以當衣架09/14 13:45
arsonlolita: 飲食很重要 你蛋白質好像不夠哦09/14 13:47
我會再多吃點肉謝謝 ※ 編輯: stepnight (49.217.238.109 臺灣), 09/14/2023 13:51:04
doomster562: 買張便宜的臥推椅,再買便宜的可調節擴充啞鈴 09/14 13:52
tukry: 下班直接去健身房啊 不要先回家 09/14 13:55
Kroner: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 09/14 13:55
kee32: 一萬就買六角槓加幾個槓片,至少夠你玩半年 09/14 14:02
HuangYa: 單純為了拍照跟要瘦做好飲食控制就好 練個毛線 09/14 14:34
pipizone: 大家怎麼都那麼客氣 體重不是重點體態才是 這種抱佛腳 09/14 14:40
pipizone: 我實在不知道要怎麼說 09/14 14:40
Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 09/14 14:40
c1inique: 要拍婚紗照可以揪另一半一起去操場跑步阿!下班先運動 09/14 15:07
c1inique: 完再回家是個好方式,我自己是一回家先換好運動服,這 09/14 15:07
c1inique: 樣偷懶的心態比較好克服XD 09/14 15:07
jessicashen: 個人是覺得連健身房都懶得去了 09/14 15:10
Kroner: 關節痛就老人病 09/14 15:10
jessicashen: 還會自己在家練嗎?回到家只想躺平好嗎XD 09/14 15:10
jessicashen: 至少我是這樣啦 所以為了健康 09/14 15:10
jessicashen: 還是會強逼自己去萵苣跑跑步甩肉 09/14 15:11
Muratlo: 173 70 應該ok的 不要太緊張 09/14 15:45
Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 09/14 15:45
doomster562: 173/70為了拍照的話減脂就好吧,找YouTube影片跟著 09/14 15:49
doomster562: 做 09/14 15:49
NikkiNikki: 連出門都懶你跟我說在家會認真鍛鍊? 09/14 15:52
et00211: 照片po上來讓大家笑一下 09/14 16:06
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 09/14 16:06
KureRaian: 買(蔬菜以外的)教練課 09/14 16:12
bulls: 先看你在家陡手訓練可以堅持多久,再看要不要組homegym吧 09/14 16:20
sumton: 我比較想知道他明明是想問器材推薦,一堆人卻在那邊說他 09/14 16:20
sumton: 不會有毅力別浪費錢….之後真的浪費錢沒毅力也是他的問題 09/14 16:20
Kroner: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 09/14 16:20
sumton: 現在到底有什麼好說嘴的… 09/14 16:20
tommyfly: 握推椅3K..可調式啞鈴7K..結案 09/14 16:33
tommyfly: 不建議買迪卡儂的健身器材.不好脫手.對岸淘回來脫手還蠻 09/14 16:35
tommyfly: 容易的..請三思 09/14 16:36
Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 09/14 16:36
NICEALAN: 推 sumton 09/14 16:39
kobi0910: 從現在開始168一年就好了 不用花錢 09/14 16:49
CHRISBEE: 家裡附近有單槓先拉一休一日,有持續再買器材 09/14 17:21
yawenla: 我自己在家用app練肌力,一週四到五練維持半年,體脂體態 09/14 18:43
Chricey: UC2神招啊,吃下去就對了 09/14 18:43
yawenla: 都好很多,覺得強度不夠才去健身房練不足的地方。 09/14 18:43
yawenla: 在家就啞鈴、彈力帶彈力繩就很夠用了 09/14 18:44
louis100: 我兩個月前跟你差不多減脂就可以了,加油! 09/14 19:28
louis100: https://i.imgur.com/pmUlOCW.jpg 09/14 19:28
Kroner: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 09/14 19:28
blue999: ???? 連出門都懶 我實在很難相信 你健身會多勤勞 09/14 21:05
blue999: 還徒手健身咧.... 笑了 09/14 21:07
XXPLUS: 買一根單槓一對雙槓+彈力繩組(或阻力拉繩機)即可 09/14 21:14
easonli000: 先鋪地墊 避免地板打壞擾鄰摔傷...才能盡興運動 09/14 21:25
Kroner: 看到關節痛,我就想起我姨媽 09/14 21:25
ciplu: 上面有個5萬 homegym 可以參考一下XDDD 09/14 22:03
jkokpcu: 你去免錢的公園跑ㄧ跑就好 09/14 22:09
happy1234557: 建議你買跑步機或飛輪 一天一小時 09/14 23:22
DontPLZ: 信不信你轟箘組起來後就會變成懶得健身了 09/15 00:08
Chricey: 5樓關節跟X一樣 09/15 00:08
iphoneSE2: 先猜只會持續一個月 麻煩一年後發文打臉我 09/15 00:43
CarlosArroyo: 先不考慮有哪些不會的動作 直接建議 伏地挺身輔助 09/15 02:38
CarlosArroyo: 器 雙槓 壺鈴 12/16/20KG挑兩個買 腿部練分腿類型 09/15 02:38
CarlosArroyo: 動作 上半身伏地挺身 雙槓撐體 反式划船 壺鈴單臂划 09/15 02:38
Chricey: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 09/15 02:38
CarlosArroyo: 但還是非常建議,至少每天安排時間外出散步,這個 09/15 02:39
CarlosArroyo: 活動量對你的體態跟健康很有幫助,也不會有出門就是 09/15 02:39
CarlosArroyo: 有要運動的壓力或者趕時間的壓力,走路聽音樂執行起 09/15 02:39
CarlosArroyo: 來的阻力很小 09/15 02:39
Chricey: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 09/15 02:39
CarlosArroyo: 壺鈴肩推 單臂雙臂肩推 視能力調成(前面推文文字被 09/15 02:42
CarlosArroyo: 吃掉 09/15 02:42
Kaisa: 把錢省下來吧 很占位子 09/15 03:25
Giovinazzi99: 有心一萬預算絕對夠你練 一對可調式一張凳 我三級 09/15 05:40
Chricey: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 09/15 05:40
Giovinazzi99: 警戒時期都能在家增肌 09/15 05:40
fred2133: 不要買,想做運動從超慢跑、健身環開始,有運動興趣和習 09/15 09:31
fred2133: 慣後再買 09/15 09:31
iuo: 我也是懶得出門 六年前花五萬3 組了homegym 09/15 13:04
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 09/15 13:04
iuo: 三年前再花五萬八升級 現在繼續爽用 09/15 13:05
iuo: 如果是繳健身房會費 早就回本了 09/15 13:06
s9812508: homegym器材買來買去,我最愛的的還是cable...舒服又超 09/15 15:13
s9812508: 有效率 09/15 15:13
Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 09/15 15:13
tommyfly: Cable現在多了萬象手臂.小飛鳥都可以變大飛鳥了 09/15 15:36
windletterz: 可調式啞鈴 bench 地板 一萬內解決 09/15 21:45
dondon0419: 一張椅子一組50磅快調啞鈴大概要12000 09/15 21:45
windletterz: https://i.imgur.com/thDYfXY.jpg 09/15 21:46
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 09/15 21:46
k23123: 哈哈哈一堆健身猴子 我會建議買門上單槓 然後一對啞鈴 09/16 00:44
k23123: 然後搭配類似p90x這種建立訓練菜單 09/16 00:44
Articunon: 你有心的話買一個瑜珈墊徒手就可以達到你想要的目標了 09/16 09:17
ianchen1223: 先從徒手運動開始吧 買個幾百塊的拉力帶和瑜珈墊就好 09/16 19:03
Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 09/16 19:03
s6212david: 可調式啞鈴+一張臥推乙就很夠了 09/16 23:53
s6212david: *椅 09/16 23:54
OMGQhair: 凡是有朋友說他也一直想變瘦想去健身房運動我一律建議不 09/17 14:13
OMGQhair: 用浪費錢,那麼想進步和訓練不會一直停在想,還要特別說 09/17 14:13
Kroner: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 09/17 14:13
OMGQhair: 出來告訴別人自己想。 09/17 14:13
CURT4679: 可調式+臥推椅+鎖門上的單槓就很好練了 09/17 22:48
iamoldtwo: 同上,沒保護槓別槓鈴握推 09/18 21:26