[問題] 增肌時油增加的比肌肉還多

作者Teixeira (Taiwan No.1)

看板MuscleBeach

標題[問題] 增肌時油增加的比肌肉還多

時間Sat Sep 16 15:40:53 2023

這2個月開始嘗試增肌 2個月前要開始增肌時有先去健工量一次Inbody 當成參考依據今天早上也有再去量一次二次量測狀態都是一早睡醒排尿完空腹連水都沒喝就去量結果2個月的變化 Before 體重64.9kg骨骼肌32.6kg 脂肪重7.3kg After 體重71.6kg 骨骼肌34.5kg 脂肪重10.7kg 肌肉增加了1.9公斤油增加了3.4公斤囧這樣算是完全失敗了嗎？增肌時肌肉與脂肪成長的比例多少算是能接受的？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.116.19 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694850055.A.328.html

→ EggAcme: 2個月增加1.9骨骼肌很不錯了吧? 09/16 15:48

推 button4: 增減成功失敗，是從減乾之後留下多少來看的 09/16 16:11

→ button4: 每天熱量盈餘大概四百多，週增重幅度也略高 09/16 16:13

→ button4: 其實你本來的肌肉體重比還相對好，放慢速度增吧，不然變 09/16 16:15

→ button4: 成增重而非增肌了 09/16 16:15

推 Chricey: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 09/16 16:15

推 silenthillwu: 最好把自己當成海軍陸戰隊士兵這樣訓練自己 09/16 17:38

推 GOPOL: 因為你增肌速度太快很容易增加脂肪.... 09/16 17:42

→ GOPOL: 2個月增重6公斤太快了 09/16 17:43

→ Justapig: 之後再減肥就好了啊，你肌肉增加那麼多哪有失敗？只是吃 09/16 20:09

推 Chricey: UC2是啥東西？求解釋啦！ 09/16 20:09

→ Justapig: 太多所以脂肪也增加而已，但是減少攝取可能你的肌肉增長 09/16 20:09

→ Justapig: 也會一起變慢，你自己做取捨 09/16 20:09

→ iamoldtwo: 慢慢 09/18 21:34

→ w271235: 暴力髒增肌大成功，之後再減脂就好 09/18 23:14

推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 09/18 23:14

推 button4: https://b23.tv/ZZdc0Tg 剛好看到分享一下 09/19 14:40

→ button4: 增重太快就會壓縮增肌期。增肌期拉長就是用來提升做組能 09/19 14:46

→ button4: 力的（重量、強度、次數）。體脂偏高又得減了，所以才說 09/19 14:46

→ button4: 慢慢乾淨增肌來用時間換。 09/19 14:46

推 Kroner: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 09/19 14:46

→ Dwccc: 成功啊油增加比較多很正常，後面再減脂就好了 09/20 13:17

→ Dwccc: 肌肉增長本來就比較慢 09/20 13:18

→ Dwccc: 1個月增加1公斤，已經是神人了。當然這應該是新手福利而已 09/20 13:19

→ Dwccc: 肌肉越大，增長速度會越慢，這是很自然的狀況，肌肉不可能 09/20 13:23

推 Chricey: 不動對關節最好，拎北都躺著 09/20 13:23

→ Dwccc: 無限增長。而且每個人基因不同，特定部位可能增長比較快， 09/20 13:23

→ Dwccc: 而且瓶頸也不同。 09/20 13:23

→ Dwccc: 所以增長比例沒太大意義，體脂率太高就減脂，減一定程度再 09/20 13:25

→ Dwccc: 增肌，循環。 09/20 13:25

推 Chricey: 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 09/20 13:25

→ Dwccc: 乾淨增肌意義也不大。飲食均衡就好。 09/20 13:25

→ Dwccc: 如果你是那種夏天想要露身材的，建議春季減脂到夏天剛好， 09/20 13:28

→ Dwccc: 夏季就維持。其他季節增肌吃多一點。 09/20 13:28