看板 MuscleBeach
想請問各位巨巨一個基礎問題 小弟我有先爬文,不過對於幾克還是不太有概念,所以想說直接問我的問題,跪求解答 https://i.imgur.com/vNcoR6k.jpg
像照片這樣一杯米下去煮,碳水大概幾克? 爬文發現有人說100克米40碳水 不過我還是搞不太清楚是煮熟前還是煮熟後 我的理解是 這樣一杯米下去煮 碳水大概80克是嗎? 所以我一天如果想攝取200克碳水 簡單執行下 是不是就規定自己吃完兩杯米就好了?(其他靠別的東西補) 謝謝各位! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 138.9.134.81 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696343924.A.AA4.html
hery0615: 一杯160g 碳水約120g 買個秤吧 10/03 22:41
coqsportif: 煮熟後多的也只是水份而已吧? 10/03 22:57
derrick1220: 為了增重試過每晚強迫自己吃2杯米 真的很難吃完 後 10/03 22:57
derrick1220: 來改成每晚狂吃堅果+玉米濃湯+半糖大杯珍奶 效果就 10/03 22:57
derrick1220: 比較好 10/03 22:57
Chricey: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 10/04 12:02
p09171989: 好爽 喝珍奶XD 10/03 23:10
Ikaros2601: 有的米杯180 底部應該有寫 10/03 23:20
ZBeta: 那一袋米… 10/03 23:45
yggyygy: 扛幾樓 10/03 23:53
Chricey: 剛開始吃UC2,期待 10/04 12:28
shane24156: 每晚兩杯就是四碗飯 好撐 10/04 00:16
tony120480: 一袋米要扛二樓 10/04 00:21
kuff220: 我一杯煮完後大概300g左右的白飯 碳水我是算120g 10/04 00:26
ernielwl: 生米100g 碳水約75g,熟飯100g 約40g 看含水量 10/04 00:37
Chricey: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 10/04 14:15
noomlluf72: 大家都很認真計算QQ 10/04 01:20
sdiaa: 米杯一般是容積180cc 一杯米約150克 10/04 01:35
sdiaa: 硬要四碗飯的話去買長米吧 吃了比較不容易脹可以多吃幾碗 10/04 01:38
Radiomir: 買秤+看包裝標示...沒特別說明一般是指生重 10/04 01:39
Chricey: 5樓關節跟X一樣 10/04 14:17
AHEAD099: 生重最好計算啊 煮過後水分不穩定不好算 10/04 07:45
kisweet999: 半糖大杯珍奶... 高果糖糖漿要確定餒...... 10/04 08:14
askdrlin: 白米100公克 生重 大概75碳水 340大卡 10/04 09:18
askdrlin: 我都是拿磅秤計算 真的會比較準一點 10/04 09:18
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 10/04 09:18
Wwww4452: 一袋米的碳水 10/04 09:38
wwtop: 羨慕不愛吃米的人 10/04 10:03
iamoldtwo: 米袋外面有寫營養成分 10/04 10:35
chieh71922: https://i.imgur.com/oQy8BIV.jpg 10/04 12:02
Chricey: 5樓關節跟X一樣 10/04 12:02
chieh71922: 生重100克,煮出來約200克出頭熟飯 10/04 12:02
j6m3: 算生重即可 用水煮熱量不會變 10/04 12:16
argyle: 吃白飯吃到熱量盈餘很難啊 10/04 12:24
sdiaa: 白飯吃到熱量盈餘很難 但是一堆人減肥先不吃白飯 XD 10/04 12:28
Chricey: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 10/04 12:28
chichi32: 會胖是吃太多精緻澱粉吧 抓餅 麵條 蛋糕 珍珠 10/04 13:15
biemelo157: 生重100克約80克碳水 我自己的經驗是到6差不多是100克 10/04 13:44
bustinjieber: 生米100g 碳水約70g 10/04 14:14
bustinjieber: 自己看米袋後面的營養標示就好了, 10/04 14:15
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 10/04 14:15
bustinjieber: 每包米的含量都會不太一樣。 10/04 14:15
bustinjieber: 量生米重是最準確的, 10/04 14:17
bustinjieber: 我自己都是量生米重, 10/04 14:17
bustinjieber: 然後煮出來的熟米平均分配到每餐。 10/04 14:17
Chricey: 求推薦UC2,樓下請提供三家 10/04 14:17
rick6304: 看熱狗王吃 只吃白飯跟水煮肉 真的是強 10/04 14:53
jior: 確實,很多人都不吃飯,瞎吃其他東西來取代飯 10/04 19:46