看板 MuscleBeach
示意圖 https://i.imgur.com/wz7paMs.jpg
今天第一次看到 用起來跟cable 的纜繩pullover 差不多 但我感覺cable的自由度比較高 器械式的感覺動作很卡 上網查居然還有用啞鈴的pullover… 健身房平常根本沒見人用過 各位平常pullover 有用過器械的嗎? ----- Sent from JPTT on my iPhone -- 作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job 標題 [請益] 美光生產工程師 時間 Sat Apr 15 21:01:22 2017
Merkle: 走錯板了啦 Tech_Job問啦04/15 21:10
Merkle: 阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......04/15 21:10
#1OyXcbuv (Tech_Job) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.54.190 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1697070272.A.0CE.html
Muilie: 李茶應該會喜歡這個 10/12 08:54
happy1234557: World gym有一台hammer的pullover 有用過但是還是 10/12 09:30
happy1234557: 啞鈴加臥推椅比較有感 10/12 09:30
Kroner: 剛開始吃UC2,期待 10/12 15:19
steven183: 有啊 蠻喜歡的 看有些選手也會用啞鈴做 10/12 09:42
gaussjordan: 機械套頭衫? 10/12 10:21
ceca: 這個非常股利,很好用啊 10/12 13:43
ceca: 無論是做主訓練後的單關節,或是熱身激活 10/12 13:44
Kroner: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 10/12 15:28
ceca: 上面孤立字跳錯 10/12 13:44
bustinjieber: 有啊很好用啊,健工長春還有兩台 10/12 15:14
bustinjieber: 你覺得很卡可能是你不太會做或是調太重, 10/12 15:19
bustinjieber: 實際上這台的伸展行程比cable還完整, 10/12 15:19
Kroner: 看到關節痛,我就想起我姨媽 10/12 19:36
bustinjieber: 手就算過頭都還有張力。 10/12 15:19
bustinjieber: 啞鈴的pull over就真的難了, 10/12 15:22
bustinjieber: 而且會容易練到胸(也有人拿來練胸) 10/12 15:22
Justapig: 這台很讚,然後啞鈴跟cable阻力最大的地方剛好相反換著 10/12 15:28
Chricey: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 10/12 19:37
Justapig: 練沒啥問題 10/12 15:28
Justapig: 機械就是張力固定,但是這個動作練穩定的小肌群不錯,機 10/12 15:29
Justapig: 械式就比較沒這方面好處 10/12 15:29
ceca: 會卡通常是因為你不夠"孤立",只用背擴肌收縮. 10/12 19:36
Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 10/12 19:41
ceca: 這一台會"很孤立",你用多關節偕同的方式去做會很不順. 10/12 19:37
ceca: 因為你的屁股背肩膀都被限制住了. 10/12 19:37
ceca: 所以你要很精確地用背擴肌收縮,你就會體會到. 10/12 19:37
ceca: 這一台的妙用. 10/12 19:37
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 10/12 19:43
ceca: 很多人pullover會使用很多肌群都在收縮. 10/12 19:40
ceca: 除了背部,還包含肩膀,胸肌,甚至上半身還帶重量往下壓. 10/12 19:40
ceca: 那你當然可以做很重,但問題是他是很多肌群都在使用. 10/12 19:40
ceca: 而真正如果你要孤立背擴肌,實際上你無法做那麼重. 10/12 19:41
Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 10/12 19:44
ceca: 然後姿勢一定要調整,外加收縮必須很精確地在背擴肌. 10/12 19:41
ceca: 就像簡單的胸推器械,很多人可以推很重,但實際上. 10/12 19:41
ceca: 你的背部肌群已經參與很多. 10/12 19:42
ceca: 當然平時你怎樣做都也有理,偕同出力可以提高運動表現. 10/12 19:43
Kroner: 剛開始吃UC2,期待 10/12 22:43
ceca: 但是這一台器械,他限制了幾乎你的整個軀幹. 10/12 19:43
ceca: 因此你那些關節在他的設計中是不動的,肌群只能等長. 10/12 19:43
ceca: 你用原本一堆偕同肌群的方式去做. 10/12 19:43
ceca: 你會因為你的髖腰肩都被限制,而很難偕同出力. 10/12 19:44
Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 10/16 01:12
ceca: 那你自然就會很不習慣很不順. 10/12 19:44
ceca: 你必須修正自己的肌肉收縮方式,直到孤立只用背擴肌收縮. 10/12 19:45
ceca: 你就會順了...當然重量會下降..非常多..XD 10/12 19:45
kenhiro5566: 萵苣那台hammer的我也有做過 蠻好用的 用啞鈴反而開 10/12 22:43
Chricey: 剛開始吃UC2,期待 10/12 22:43
kenhiro5566: 始時的啟動動作最不適 用這台就沒問題 10/12 22:43
coga4712: 收到 10/13 02:30
c9c9: 有啊 看過兩家健身房有 10/16 01:11
c9c9: 啞鈴pull over感受度比較難抓一點(我啦 10/16 01:12
Chricey: 5樓關節跟X一樣 10/16 01:12