看板 MuscleBeach
各位大大安安 小弟從四月一日開始減脂 每個星期3-5天 重訓後飛輪一小時 熱量消耗從400進步到500 (機器說的) 熱量赤字大約500-1000 (可能計算有誤) 剛開始每個星期大概0.5-1公斤 最近開始停滯 是不是減脂期三個月該停一停了 ? 還想問一下 每次飛輪最後10分鐘 下背都會越來越酸 請問那是 腎上腺素 還是 皮質醇 嗎 ? 謝謝大家 ----- Sent from JPTT on my Sony XQ-AT52. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.154.182 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1719542335.A.816.html
drinkmywater: 下背酸是你在代償吧XD 06/28 10:45
drinkmywater: 你的說法跟門診阿伯問我腰痠是不是腎虧很像 06/28 10:45
guanluvsquat: 可能動作跑了,我有時已累翻去踩橢圓機,拚速度衝 06/28 10:55
guanluvsquat: 最大心率會背痠,通常就是整個人倚重在 06/28 10:55
guanluvsquat: 握把上,背部彎掉。 06/28 10:55
Chricey: 不動對關節最好,拎北都躺著 06/28 15:17
drinkmywater: 另外建議回碳一段時間再繼續減 避免代謝適應 06/28 11:03
ng130016: 少吃多動 06/28 11:39
shane24156: 機器不準 兩個禮拜量一次體重 有降就是有用 06/28 11:49
shane24156: 然後赤字抓很大捏 自己飲食在調 調碳水就好 06/28 11:50
Chricey: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 06/28 20:16
curryhats: 騎飛輪下背痠滿危險的,應該是姿勢用力不對 06/28 12:42
dzan1025: 我踩的有靠背 應該不會借力 才想說是不是腎上腺素發動了 06/28 13:01
heavenbeyond: 重訓後還可以飛輪一小時?! 06/28 15:17
heavenbeyond: 你是趕著拍結婚照嗎這麼拼? 06/28 15:17
Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 06/29 15:41
Muilie: 沒有,就是姿勢不對下背代償而已 06/28 16:57
curryhats: 有靠背不代表就不會代償,不信就算了 06/28 17:59
dzan1025: 謝謝大家的建議 今天刻意把肩膀往後貼 果然下背沒事了 06/28 20:16
dzan1025: 看來是我杞人憂天了 不好意思 06/28 20:16
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 06/28 20:16
yawenla: 你的身體覺得你要餓死了...至少要吃到基代喔,不然會減 06/28 21:16
yawenla: 不下去 06/28 21:16
drinkmywater: 感覺你的活動量一天2800卡也能掉體重 雖然我不知道 06/29 15:41
drinkmywater: 你吃多少 06/29 15:41
Kroner: UC2神招啊,吃下去就對了 06/29 15:41