看板 MuscleBeach
想請問各位 小弟因為手腕活動度問題無法將槓平放在齊胸的位置,所以這個舉重爆發力訓練只能放棄 因此改訓練雙手提啞鈴跳躍,請問這樣子訓練效果是差不多的嗎?都算是訓練爆發力?還是 有其他更好的建議方式,關於訓練爆發的 目前手掌摸籃筐已接近大拇指根部希望能在提升一點能灌籃。 感謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.141.30 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1723533598.A.3FA.html
f9022007: 高抓舉就不用翻手腕了 08/13 15:46
tarobear: 六腳槓硬舉/跳躍 應該有類似效果? 08/13 15:49
gigi030507: 爆發力訓練有很多 舉重只是其中之一。 08/13 16:00
Spartan117: 做high pull, clean pull 這種也一樣 不用翻上來 08/13 16:11
malouflage: 有可能是胸椎活動度,甚至是腰椎活動穩定度的問題唷 08/13 16:13
Chricey: 5樓關節跟X一樣 08/13 21:47
malouflage: ! 08/13 16:13
iamoldtwo: 推117 08/13 18:26
karro81290: 專練抓就好啦 想要可以翻 除了手腕活動度 胸椎活動度 08/13 21:47
karro81290: 更重要 我手腕活動度也很差 一樣能翻 08/13 21:47
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 08/18 03:07
qaz0tw: 好的 感謝各位回覆 打算先嘗試看看clean pull 08/13 21:49
ccaf9284: 用壺鈴做抓舉跟挺舉啊 一次用兩顆重量也夠你練了 08/13 23:25
RayToS: 火箭推 槓鈴扛在背上也可以做爆發,保護槓弄高一點就好, 08/18 03:07
RayToS: 或是綁彈力帶 好多好多,不一定要做舉重動作 08/18 03:07
Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 08/18 03:07