推 a1121210: 改上健身房換用槓鈴 家裡組合式啞鈴腳會被啞鈴槓心桶得 09/25 17:07
→ a1121210: 超痛 09/25 17:07
這我有心得,組合式啞鈴練臥推的話,建議是最大片的槓片裝最外側
這樣腿還有地方可以閃槓心
※ 編輯: LiarBu (122.118.4.11 臺灣), 09/25/2024 17:13:57
推 Muilie: Wingardium Leviosa 09/25 17:29
→ Muilie: 發音要正確 09/25 17:29
推 rizzo123: 啞鈴卧推問題還好，啞鈴肩推才麻煩 09/25 17:38
推 acegikmp: 只偶爾做12rm以下的重量，怎麼起都沒壓力 09/25 17:47
推 TGLiu: 你低位會覺得太費力就不是適合你的重量 09/25 18:10
→ TGLiu: 高位雖然最有效率但失敗的話受傷的風險也更大 09/25 18:11
推 b77889999: 我用jeff的 但都在想會不會對脊椎不好 09/25 18:37
推 wadechen: 2 09/25 19:03
推 e90438: 我用2。我之前1肩膀也是大重量受傷 09/25 19:37
→ haveoneday: 應該是躺下時手彎曲然後靠近身體的方式比較不會給肩 09/25 19:38
→ haveoneday: 膀壓力吧 09/25 19:38
推 moy5566: 你槓鈴臥推從哪開始啞鈴也一樣啊 從上面開始比較正確 09/25 19:40
推 TaiwanNeko: 我後來啞鈴都做上斜臥推，起、下槓比較容易 09/25 22:26
→ TaiwanNeko: 平板臥推用槓鈴做 09/25 22:26
推 nike3: 一開始1→大重量時很不穩(啞鈴是分開的)，後來改3→啞鈴從 09/25 22:53
→ nike3: 胸前移到身體兩側時肩膀壓力很大。最後某天突然發現用1的 09/25 22:53
→ nike3: 話只要在躺下的同時用力把兩個啞鈴(六角)緊靠在一起就可以 09/25 22:53
→ nike3: 很穩地舉上來 09/25 22:53
推 heavenbeyond: 原來我用的是陳醫生流派啊。 09/25 23:05
→ heavenbeyond: 這種方式我在健身房好像沒看過，我看到的幾乎都是1 09/25 23:05
→ heavenbeyond: 。但我用1很不順，就修改為自己用順的方式，沒想到 09/25 23:05
→ heavenbeyond: 和陳醫生是一樣的。我以後終於不用在自卑了... 09/25 23:05
推 endlesschaos: 以前2現在1 2在大重量+肩胛沒收好或肩關節穩定度不 09/25 23:14
→ endlesschaos: 夠時手腕很容易受傷 1比較接近槓鈴臥推起槓 且同 09/25 23:15
→ endlesschaos: 時能確保核心有收緊 沒收緊的狀況很難轉到高位 09/25 23:16
→ endlesschaos: 如果核心不會收 不管是高位或低位都有可能受傷 09/25 23:19
推 iamoldtwo: 1 09/25 23:22
→ blue1204: 我用3肩膀爆過，後來都是1 09/25 23:25
推 drunk0102: 2，1太危險了 09/25 23:27
推 h27045368: 失敗過 手腕爆炸 09/25 23:48
→ survivalteru: 2啊 為啥一開始在低位容易舉不起來lol 09/26 00:02
推 SoljiEXID: 我用第一種 能一路上到一邊50 第二種我大概30就極限了 09/26 00:13