推 rick102233: 一開始掉的重量很大比例是水份，體脂測不準？是指家 10/06 21:44
→ rick102233: 用體脂計的話長期趨勢還是可看，否則還有內臟脂肪指 10/06 21:44
→ rick102233: 數跟身體水份可以參考，都沒有那就以鏡子為主 10/06 21:44
→ rick102233: 確定熱量沒有超過，必然是會減的，你 10/06 21:46
→ rick102233: 目標15，原本28，這看起來一定天壤之別 10/06 21:46
推 Chricey: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 10/08 13:46→ shane24156: 體重升降啊 10/06 22:44
推 wen12305: 憑感覺 10/06 22:56
推 dakkk: 只要是減脂期 每天都要有稍微餓一點的感覺 10/07 07:06
→ dakkk: 如果整天都飽飽的 大概不容易 10/07 07:06
→ loserforever: 先吃到TDEE一個月 胖了就微調減少 不難吧 10/07 11:44
→ w271235: 照鏡子+量腰圍 10/07 12:49
推 patty0702: 剛開始去WG量INBODY時教練有講解TDEE 但建議我實際執行 10/07 17:58
→ patty0702: 還是要每天量體重升降速度去增減攝取 10/07 17:59
推 Radiomir: 體重計就是你最好的精算師 10/07 18:19
推 lee988325: 體重計。然後TDEE也只是估算，如果降不下去並確定紀錄 10/07 18:37
→ lee988325: 正確，那就多扣個100大卡，執行個幾周看有效性。 10/07 18:37
→ lee988325: 理想就是控制每週0.5到0.75公斤 10/07 18:37
→ iamoldtwo: 長期趨勢 10/07 19:45
推 hearthstone0: 我去年體脂22，今年15，就持續重訓、吃正確的食物 10/08 12:25
→ hearthstone0: 就好～ 10/08 12:25
推 arsonlolita: 一個半月很短 再三個月吧 10/08 13:46
→ samuel30214: 下降速度控制在每週0.6-0.8%自身體重 盡量每天同時 10/08 16:32
→ samuel30214: 間狀態量並取一週平均 10/08 16:32