※ 引述《BlankNote (空白筆記)》之銘言： : 幫長輩問 : 大概半年前運動傷害導致五十肩 : （說來好笑，當天公園裡有小孩子幫我爺爺拍手 : 說爺爺好厲害，他一下子太嗨，做過頭就50肩了= =) : 後來經過撥筋推拿，現在手已經可以正常舉到納粹高度 : 不過運動方面還是很小心，復健科醫師說可以做簡單運動 : 想請問大家有類似的動作能傳授嗎？ : 目前他有試著打太極，但說高度還是舉不上去 : 有沒有更簡單的？ 我自己是五十肩患者，大概經歷了一整年的治療才慢慢恢復到正常的8-90%的活動範圍。做過的治療大概是注射高濃度葡萄糖（4劑）、徒手治療、針灸、拔罐、自己伸展 五十肩應該不是突然發生，但可能是發現自己某些角度的動作做不到才意識到有問題，我最糟糕的時候是連手叉腰這個動作都做不來。最後這一段要回復到舉手可以手臂貼齊耳朵感覺比前面的復原更久。 醫生應該有教一些基本的動作。 比如： （1）手指爬牆到最高點然後再稍微加一個壓的動作 https://www.youtube.com/watch?v=90llh2fOh-w （2）手拿重物的垂懸繞圈 https://www.youtube.com/watch?v=vVey-xjF7vc 除了這個之外，我自己是還有用壺鈴做Arm Bar跟用Cable做一些讓肩關節外旋的動作。如果長輩沒有在去健身房的話，用彈力帶應該也可以。 總之，跟中風的復健有點像，就是要把沾黏的部分儘量鬆動，然後不要怕痛。另外，就是個人覺得花錢給人徒手治療的效果更好。 希望有幫助 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.44.176 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1730165691.A.2CB.html