嗨 又來找尋同溫層分享了 上篇文章小弟人生初半馬Garmin Run結束後 雖然已達到破百的小小里程碑(1:38.05) 但還是有點小遺憾 也就是里程數不足 哈哈哈 所以心理上就決定長榮馬再挑戰一次破百 完成時間1:36.37 基於上次的表現數據後 這一場比賽的目標就是修正垂直振幅以及讓步頻落在180左右進而減輕腳踝負擔 數據上 上一次的平均踏頻173spm垂直振幅9.7cm 這一次的平均踏頻183spm垂直振幅8.7cm 而心律的部分 上一次153 這一次168 (心臟比較像樣了XD) 前面10k盡可能保守4:45 11k-16k狀態不錯開4:30 最後3k用4:10左右 多餘的200公尺就洪荒之力3:00 直直衝往廁所 畢竟整趟都想尿尿跟棒賽 所以不斷告訴自己跑快一點就能棒賽了 而且比較不用排隊 哈哈哈 以上用了四周調整 中間因為新工作的銜接以及人生大事的進行 算是忙得不可開交 也正在學習新的時間分配 新的工作算是勞力活 下班後真的超累(每天都在搬貨以及平均走路1.4k步) 但還是認命的提著跑鞋前往操場累積 希望看到這裡的夥伴能因為這樣子的我 而鼓勵到你 下班或者人生不管多疲累 平行時空上也有人陪著你累積 而能有這樣的表現 給自己個鼓勵後再繼續努力進步 跑步的路上你/妳不孤單 畢竟我沒有報名過跑班 練習上頗孤獨的XD 所以我在間歇課表的那天都會去人最多的田徑場 看到有人比我快比我認真就莫名興奮XDDD 一場比賽總少不了靠北 而有靠北才能進步 1.要拼成績的人起跑前能擠多前面就擠(但還是建議按照預定配速隊的順序比較好，不要 明明要跑五分速完賽還擠到破百隊伍裡) 我就是太善良臉皮薄 開賽被人群夾住閃來閃去XD 2.進水站要架拐子(內心戲就好不然會受傷) 主因也是這一次被撞至少3次是取水時總有人拿完水一個左右move 哇操 三寶是不是 拿完平行往前真的沒有很困難 進水站也真的不要突然停啊 會追撞的～ 3. 多那200公尺人生好難XD 下一場渣打馬 95台 GO~GO! 附上資料 https://i.imgur.com/NtbqFdz.jpg https://i.imgur.com/i50ajtr.jpg https://i.imgur.com/L6Wgfx8.jpg https://i.imgur.com/84WeVrM.jpg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.84.92 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1698239609.A.FFA.html ※ 編輯: Jimmyleekobe (111.254.84.92 臺灣), 10/25/2023 21:17:44 ※ 編輯: Jimmyleekobe (111.254.84.92 臺灣), 10/25/2023 21:29:18 推 Chricey: 看到關節痛，我就想起我姨媽 10/25 22:02推 Chricey: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 10/26 06:02