› 看板 Road_Running
作者loveloser (不良豬)
看板Road_Running
標題[心得] 剛想像中有點不太一樣的田中馬
時間Sun Nov 12 14:21:03 2023
全馬本來預計用6分速慢慢輕鬆跑 就算小爆也能有430 沒想到跑超爛....最後跑了5小時整 又創下近年來最爛的成績> < 本來以為田中馬大概是跑在平坦的鄉間小路，邊跑邊享受黃金稻海....... 沒想到大錯特錯，路線是我跑過最硬的 出發後,前10k的確很好跑 沿著八堡圳旁的自行車道跑，風景相當怡人 上面還有茂密的小葉欖仁，溫度也算涼爽 到了13k轉到山腳下，路線就開始起起伏伏 不過大多算是緩坡，雖然不好跑也勉強還行，配速慢一點而已 沒想到到了23k直接不演了，突然轉進一條登山步道直直往山上去，水泥鋪面凹凸不平又硬 再直接來個1k大陡坡，周圍跑者也都進入步兵模式跑不起來 再來是1k上上下下的山路 最後再來1k的陡下，跑步時下坡比上坡更傷腳 要用更多肌肉去煞車緩衝，關節的壓力也更大 經過這地獄的3k森林步道，後半段的儲備腳力完全消耗殆盡 心裡真的幹幹叫....知道這一場沒戲唱了 之後狀況就慘不忍睹，配速只剩8分速 撐到33k還進入撞牆期，直接變步兵 休息了2k才又勉強啟動，一路用龜速撐回終點 不過一路上的鄉民加油團真的是相當熱情 補給站的數量也實在有夠多 尤其是最後進入鎮上之後，傳說中的烤雞牛排也通通出現了 不過補給站我大多也只有喝飲料跟吃點水果補充，怕吃太多跑不動 最後gps長度42.7k，全馬勉強算5小時 近幾年來最爛的一次 枉費今年的練習質量都是有史以來最高的 雖然這場因為還在11月太熱 訓練強度也還沒到最高點 本來就沒想過可以有很好的成績 但跑的這麼爛也是完全出乎意料之外 實在很可惜... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.0.89 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1699770065.A.04D.html
推 isohera: 完賽就好，我連週馬狀況也不好沒<4 11/12 14:24
→ victorlove: 不用被時間綁架 享受比賽 有盡力發揮就好 11/12 14:28
→ MuMuH: 田中馬本就不好跑，天氣以及路線的起伏都是。之後如果有參 11/12 14:28
→ MuMuH: 加平地馬，你一定能大幅超越這個成績。 11/12 14:28
推 pujunken: 我後面10幾K大抽筋，回終點爆淚，好痛苦 11/12 14:30
推 Kroner: 關節痛就老人病 11/12 15:57
推 isohera: 開板大，馬場永遠都在，多練就好 11/12 14:35
推 Nonnah: 半馬爆了，比去年還早抽筋，明明是這幾屆溫度最舒服的一 11/12 14:35
→ Nonnah: 次。 11/12 14:35
推 luvdirk: 田中很難跑阿，上坡直接用走的，比我其他馬慢20分以上 11/12 14:39
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 11/12 16:17
→ akakbest: 慶幸今天沒有出大太陽是陰天 11/12 14:45
推 yuityuit: 我還以為在田間繞著跑，誰知有跑山，下山後太陽也大了， 11/12 15:15
→ yuityuit: 索性改成歡樂馬邊走邊吃，田中市民好熱情，希望明年還 11/12 15:15
→ yuityuit: 有機會… 11/12 15:15
推 Chricey: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 11/12 16:41
推 pacino: 田中馬就不是讓你跑快的啊 11/12 15:23
→ newsnew: 所以田中馬路線是高難度前幾嗎 11/12 15:29
→ loveloser: 也不算高難度 只是我都跑平路 落差有點大 11/12 15:32
推 isohera: 我覺的是今日風場讓人有錯覺，去程有力順風南下，回程無 11/12 15:49
推 Chricey: 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 11/12 17:10
→ isohera: 力逆風北上。 11/12 15:49
→ isohera: 上週的太馬剛好相反，去程上坡逆風，回程下坡順風 11/12 15:50
→ isohera: 弄死你的不是氣溫也不是坡，是風 11/12 15:51
→ watanmila: 本賽事不適合追求個人最佳成績^^ 11/12 15:57
推 Kroner: 關節痛就老人病 11/12 17:50
推 isohera: 還有人倒下來上救護車 11/12 16:01
→ isohera: 打赤膊高大的男生 11/12 16:02
推 iceking: 看來大家都被田中兩個字騙了XD 11/12 16:05
→ loveloser: 我覺得是中間的緩坡會不知不覺吃掉你的肌力 最後再來 11/12 16:17
推 Chricey: 關節痛就老人病 11/12 18:09
→ loveloser: 個大魔王森林步道直接ko 11/12 16:17
推 a1121210: 今天天氣還好吧 有風涼涼的 之前大太陽沒風 聽到好幾台 11/12 16:21
→ a1121210: 救護車 11/12 16:21
推 gogodebby: 田中馬是歡樂馬，衝成績太可惜了 11/12 16:41
推 Kroner: 5樓關節跟Ｘ一樣 11/12 19:13
推 karl0928: 田中馬叫硬？烏來馬、蘇花馬笑而不語，更別說北竿了 11/12 16:45
推 almondchoco: 是你沒有做功課吧 我之前就查過田中有上坡路 11/12 17:09
→ almondchoco: 所以不敢報全馬 11/12 17:09
推 crh613: 有上周參加太馬的嗎，可分享兩個難易度嗎？看到很多人說 11/12 17:10
推 Kroner: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 11/12 19:52
→ crh613: 田中很硬都不敢報，萬金石很像也是？ 11/12 17:10
→ loveloser: 當然田中跟山路馬硬度不能比 只是是沒心裡準備被嚇到 11/12 17:48
→ loveloser: 的落差感很大 11/12 17:48
推 a1121210: 田中馬不算硬 上坡山路馬才可怕 11/12 17:50
推 Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 11/12 21:52
→ a1121210: 離島馬也很硬 我指的是水泥地 11/12 17:51
推 choinori: 跟想像中有點不太一樣的是補給欸 11/12 17:53
推 wlsh: 來田中馬拼什麼成績 叫你乖乖吃飯啊吃飽一點啊 11/12 17:54
推 nomoandruw: 笑死 這個叫硬 11/12 18:09
推 Chricey: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 11/12 22:08
推 smallGGgirl: 沿路一堆啤酒 喝到我都覺得要醉了 11/12 18:11
推 mofeather: 其實也沒那麼誇張的難跑啦 11/12 18:35
推 wilson200106: 原PO是跟自己跑過的比也有註明，各位神人不要這樣 11/12 18:54
推 weilawda: 一定是沒喝啤酒的關係 11/12 19:13
推 Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 11/13 06:06
推 jerryc07: 山上志工大姐都說：前面就下坡了，結果又一大段上坡XD 11/12 19:24
推 MuMuH: iceking大你的推文我大笑XDDDD 11/12 19:25
→ MuMuH: 另外個人的確覺得田中比預料中的難跑沒錯。^^ 11/12 19:27
→ loveloser: 對不起 我就廢> < 11/12 19:52
推 Chricey: 不動對關節最好，拎北都躺著 11/13 06:35
推 isohera: @crh613 左本週田馬／右上週太馬 11/12 21:50
→ isohera: https://i.imgur.com/mPSyjPr.jpg 11/12 21:50
→ isohera: 我是覺得沒有比較難，連馬狀況不好 11/12 21:51
→ isohera: 且田中看大家吃補給，也想跟著停 11/12 21:52
推 Chricey: 5樓關節跟Ｘ一樣 11/13 08:39
推 karl0928: https://i.imgur.com/9cmezB3.jpg 11/12 22:05
→ karl0928: 其實不只是原po，很多人都是簡章沒有認真看，裡面的路 11/12 22:06
→ karl0928: 線圖有附高低變化 11/12 22:06
推 xsoho: 路線還好ㄅ，而且今天超涼的 11/12 22:08
推 Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 11/13 11:03
→ xsoho: 吃好吃滿，只是賽後肉粽跟麵包就弱弱的 11/12 22:09
→ isohera: 肉粽，麵包都很好吃，我想回購了 11/12 22:23
推 isohera: 今天生日還沒跑好，不是更幹*笑* 11/12 22:27
推 jack7614614: 風櫃嘴 日月潭 曾文水庫 萬金石 …是我以前跑太多了 11/13 06:06
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 11/13 15:48
→ jack7614614: 嗎 田中馬還沒跑過…但是看起來還算可以啦 11/13 06:06
推 jyunwei: 拿冰塊蠻有用的，下坡直接全速因為不想虧前面爬坡的位能 11/13 06:28
推 MuMuH: @crh613個人是去年田中半今年太魯閣半，都是全力衝。田中半 11/13 06:34
→ MuMuH: 在八公里處我開始掉速，要為實在太曬，之後又開始上坡，因 11/13 06:35
推 Chricey: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 11/13 21:30
→ MuMuH: 此仍記憶猶新，太魯閣半說實在上坡我已經沒有太多鮮明的印 11/13 06:36
→ MuMuH: 像。但是說實在它們兩場都沒那麼難，都跑看看體驗一下很棒 11/13 06:37
推 cr5: 一堆版友不是早說要衝成績的不要去嗎？嘉年華會就是去享受 11/13 07:23
推 MuMuH: @cr5 2022田中半仍有菁英選手參加，並且高速完賽。每個人 11/13 08:39
推 Chricey: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 11/14 20:06
→ MuMuH: 愛上跑步的理由不同，享受田中馬的嘉年華也不同，就我而言 11/13 08:40
→ MuMuH: 田中小鎮整個熱情參與是我愛的地方，但是我仍然會用我愛的 11/13 08:40
→ MuMuH: 方式高速完賽，我不認同要衝成績就不要去這種說法。 11/13 08:41
推 starwishsun: 你描敘的害我笑噴出來 11/13 11:03
推 Chricey: 關節痛按摩有效嗎？ 11/16 15:24
推 crh613: 感謝iso和mu大分享，看來山路折返馬跑起來比較輕鬆 11/13 11:25
推 akakbest: 爬那個坡的當下腦中浮現是戀戀桐花 11/13 12:36
→ FantisyP: 跑過最平的應該是萬金石,其他都是山路馬,礁溪,雙溪,三芝 11/13 15:47
→ FantisyP: 日月潭,看路線圖這個似乎還算平穩啦 11/13 15:48
推 Kroner: UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 11/13 15:48
推 noomlluf72: 哈哈哈，這場別想破PB，去年去跑也被騙了XDDDDD 11/13 21:30
→ noomlluf72: 不過我去年是跟WG健友報半馬，團報那種，沒跟我說是22 11/13 21:30
→ noomlluf72: .6K和有上坡，跑到21K想說怎麼還離終點很遠的感覺， 11/13 21:30
→ noomlluf72: 而且好難~~~上坡好討厭 11/13 21:30
推 Chricey: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 11/13 21:30
推 jyunwei: 我還是破啦，因為初馬(？) 11/14 00:26
推 pujunken: 我前半段以為我會破PB，後面爆了整個GG 11/14 07:26
→ isohera: 樓上不孤單，我跟你一樣 11/14 08:53
→ hoks: 出了太陽後就爆了，一路抽筋到終點 11/14 20:06
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 11/14 20:06
→ arms2: 好幾年前跑過一次 那個大陡坡依舊印象深刻 那一場我也是跑 11/16 11:26
→ arms2: 超爛 只比初馬好 11/16 11:26
推 seanlydia: 台中馬更硬吧 高溫長陡坡 最後才好點 但早爆了 11/16 12:15
推 akakbest: 原來台中這麼硬 話說神岡馬住宿交通是不是都很不方便 11/16 15:24
推 Chricey: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 11/16 15:24