西螺太平媽祈福馬拉松10K是我的第26場路跑賽，也是連續六週賽事的第四週，前面兩週 分別是澎湖全馬跟渣打全馬，所以這次選擇跑10K，目標設定在50分鐘內完賽。 能夠跑在台灣南北分界點的西螺大橋上 ，個人覺得這是有特色的賽道，所以捨棄了在地的新竹城市馬拉松。 最近的跑感跟體能都維持在高峰狀態 ，加上乾冷天氣的助攻，破PB幾乎是肯定的，只是最後能將速度推進到多少而已，起跑的 時候未能搶得最佳位置， 於是在起跑後便箭步衝出一路超車，第1K就衝出4:47/km。 由於這幾天都處在拉肚子的狀態，賽前不敢吃東西，而會場附近便利商店的香蕉又都銷售 一空，所以原本不進補給站的計劃做了微調，進第一個補給站吃了半根香蕉，喝了一杯舒 跑，為身體加點能量，也因此在第3K以5:01/km微微的掉出5分速，其餘9K都穩穩的跑在5 分速以內，衝回終點後的大會時間是00:48:09.09，個人時間00:47:32.48 但是里程數未滿10K，所以通過終點後繼續跑到滿10K為止，最後就以00:48:39的成績破PB ，前紀錄為9週之前的新屋魚米之鄉之00:51:46，推進了3min7sec，個人對這個成績相當 滿意，努力多時終於在10K跑進50分台內，下週南投馬期待能夠緊跟也跑10K的教練後面再 破PB，也非常感謝跑班三位教練的用心教導及專業課表讓我突破再突破。 https://i.imgur.com/HqzGWip.jpg 賽後禮領取動線混亂，10K兩個帳一開始只有排成一排，後面卻變成排成了七八排，也不 見工作人員引導指揮，領個完賽禮比跑步的時間還要久，而且說好的完賽禮內容實際上只 有看到一半，食物只有兩小塊豆干，連最基本的水都沒有，堪稱是我參加過最糟糕的路跑 賽。 註：跑班學員在今天新竹馬及鹿港馬各項總排及分排獎項也大有斬獲，堪稱大豐收，想必 跑班教練也感到與有榮焉，在此恭喜每位獲獎的、破PB的同學們，也給每一位完賽的同學 們掌聲，我們大家一起再進步，期待下週南投馬＆大拜拜的台北馬大家一起再創佳績。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.192.47 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1700715872.A.65D.html ※ 編輯: dinotw (114.137.192.47 臺灣), 11/23/2023 13:05:35 ※ 編輯: dinotw (114.137.192.47 臺灣), 11/23/2023 13:11:04 謝謝 我跑不到一小時，排了一個多小時 謝謝 推 Chricey: 不動對關節最好，拎北都躺著 11/23 21:12謝謝 講到成績證明，居然沒有電子檔可以下載 謝謝 推 Chricey: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 11/23 23:10聰明 推 Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 11/24 12:38謝謝，我是3:30從新竹南下，起跑時間早又適逢低溫，所以不曬 真的讓人傻眼 ※ 編輯: dinotw (114.137.71.96 臺灣), 11/23/2023 23:56:09 推 Chricey: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 11/30 11:49推 Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 11/30 11:53推 Chricey: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 11/30 11:56