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作者lty518 (宇)
看板Road_Running
標題[心得] 2024 ISUZU台北國道馬_半馬組
時間Mon Mar 11 23:32:04 2024
在這個版上看了許久文章，想說趁著比賽剛結束也來分享一下 先附上這次的成績 https://imgur.com/a/e8cx30e 大會時間: 1:45:34 個人時間: 1:45:28 -- 我是從2017年開始跑馬拉松的，當時初半馬花了2小時40分左右， 自認不是秋森萬，純粹是跑好玩的，所以每年大概就跑個幾場比賽。 在跑國道馬前，半馬PB是三個月前台北馬的1小時54分，全馬PB是2023長榮馬的4小時21分 本次因為有抽到下週的萬金石，想說好好準備一下，就順手報了個國道馬當作熱身。 賽前原本規劃是用5:40的配速跑個2小時就好 沒想到起跑後，不知道是太嗨還怎樣，就跟著前面的拉到5分速@@ 雖然說前面的逆風真的有點大，但或許天氣涼涼的反而不會讓身體過熱吧 所以就順順的用5分初頭的配速繼續 國道馬直去直回的路線，中間有許多緩坡，但我個人感覺上坡沒有特別困難， 倒是下坡可以很省力。 補給上就是10K時吃了一包膠，12K時吃了一顆鹽糖而已 最後快到終點時，心理已經很確定成績已經失控了(各種意義上) 一方面是替自己能在三個月間又快了PB將近10分鐘而高興(光之力量的幫忙) 另一方面又是怕跑得太累，下週萬金石會爆掉 總之這是一次令人開心的比賽經驗，除了能夠在國道上跑步，感覺也是個破PB的好地方。 以上分享~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.170.116 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1710171134.A.DA0.html ※ 編輯: lty518 (114.43.170.116 臺灣), 03/11/2024 23:34:48
推 TradeoffLove: 恭喜~ 03/11 23:35
推 isohera: 帥 03/11 23:45
推 dinotw: 我也覺得上坡沒什麼難度，我的半馬PB是台北馬的1:46:53， 03/12 00:03
→ dinotw: 昨天如果去跑說不定就破百了XD 03/12 00:03
沒有問題的，台北馬沒有這種逆風
推 smartman123: 我覺得風比台北半馬大且地板好硬實跑完腳很痛 03/12 00:16
推 Kroner: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 03/13 02:21可能國道的柏油鋪得比較厚? ※ 編輯: lty518 (114.43.170.116 臺灣), 03/12/2024 00:25:37
推 your025: 風比台北馬大的，而且高速公路地很硬 03/12 09:01
→ a031rex: 風真的大，前半段帽子好幾次差點飛走 03/12 12:02
→ haloducks: 回程不也吃到順風紅利 03/12 12:09
推 jbuilder1022: 原來只有我覺得國道馬上下坡很難嗎？我跑到幹得要死 03/12 12:28
推 Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 03/13 11:00
→ jbuilder1022: ，預想是全平路 03/12 12:28
推 koncho: 坡度很和緩，但去程風真的大頗虐 03/12 13:12
→ koncho: 我覺得要做成績的話渣打、臺北馬比較適合做PB 03/12 13:13
→ koncho: 這場不就是為了超人力霸王嗎？XD 03/12 13:13
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 03/12 13:13
推 magicchase: 小弟跑全馬，第二趟的去程風超大加上上坡，真的超虐。 03/12 13:22
推 gabriel: 恭喜~看到台北馬成績差不多的分享 倍感親切壓 03/12 18:32
推 debbydebby: 恭喜 03/12 22:09
推 tmpss88109: 還好平常在新竹練 加上上一場跑金門 03/13 02:21
推 Kroner: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 03/13 02:21
→ tmpss88109: 這次只覺得是微風XD 03/13 02:21
→ tmpss88109: 回某樓：回程天亮後風就幾乎停了沒有吃到順風 03/13 02:22
→ haloducks: 那說全馬第二趟去程風大是不同比賽嗎 03/13 10:59
→ haloducks: 跑步順風體感是少了點，但一定有加持到 03/13 11:00
推 Chricey: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 03/13 11:00
推 MuMuH: 推17樓。XD 另外恭喜完賽！ 03/14 23:37