今年有幸完成了3/9的南橫超級馬拉松100K 並達成原本預計的目標 --低跑量下不受傷時限內完賽 由於版上準備100km超馬的心得文章不多 花了點時間整理筆記跟大家分享一些準備的心得 也跟大家分享超馬這個跟一般馬拉松相近又不完全一樣的運動 什麼是超級馬拉松? 競賽里程超過傳統馬拉松42.195公里的就是超級馬拉松 只是形式上會再分成增加里程如 50km 100km(如鎮西堡,南橫,奮起湖) 100英里（160km,如冬山河超級馬拉松) 或是限時賽事如24/48HR (台北超馬,通常限時賽都是繞圈賽) 或是特殊的如臺北後花園極限繞圈賽 (整點集合,限時一小時跑完一圈6.71公里 先跑完可先休息,直到剩下最後一位跑者站在起跑線為止) 關山連9馬(在炎熱8月的關山鎮周圍連續9天跑13場馬拉松) 長距離越野賽事如TNF50也是超馬的一種(在台灣越野跑是另一個社群) 我個人認為比起追求縮短時間的標準馬拉松跑者 超級馬拉松/長距離越野賽/高山長天數縱走/高山一日單攻這四個是比較相近的運動 為什麼要跑超級馬拉松? 其實常人的眼光中42公里就已經蠻誇張,而跑步100km更超脫大部分人的想像邊界 我2023年完賽了初馬東京馬後(後來陸續跑了田中馬,高雄馬,三場都5小時多完成） 就一直思考再來的目標是什麼 一部份的跑友開始準備追求PB,破四,330,破三或BQ 一部份的跑友湊馬拉松的數量,六大馬,百馬,海外馬的跑步兼旅遊 也有邀練游泳跟單車準備鐵人226賽事 由於目前對於跑得更快這件事沒有太多的慾望 .........那既然不想跑快,就嘗試跑更久更遠 所以我在9月時報名了南橫超馬100K組 開賽前我預計的目標是 訓練週期內避免受傷 多寫研究筆記與訓練日記 時限內完賽,無傷尤佳 所幸庇佑與努力,三項都順利完成 這幾篇文章大致上都是我研究筆記上的心得彙整 讓未來有夢想志於完成100km的版友參考 希望能有更多人勇於參加雖然困難但實際可行,富有獨特魅力的超級馬拉松 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.228.110.137 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1711736288.A.5CA.html 推 Kroner: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 03/31 07:49