推 mengchao: 你可以點「負荷」進去看一下，參考低強度有氧、高強度 04/26 07:32
→ mengchao: 有氧、無氧三類的比重去調整 04/26 07:32
推 bassblacktea: 自4月19日，就是從那一天開始到今日的狀態 04/26 07:58
→ ppthong: 了解，原來如此，再針對負荷不足道的做訓練 04/26 08:14
推 isohera: 負荷印象中只有剛運動完會有。 04/26 09:39
推 Chricey: 關節痛按摩有效嗎？ 04/26 19:37推 isohera: 負荷焦點 04/26 09:40
推 iceking: 負荷根本不用看 反正一定都是高強度點滿 缺乏低強度 照Ga 04/26 09:58
→ iceking: rmin的標準 連輕鬆跑都是高強度 04/26 09:58
推 isohera: 樓上正解 04/26 10:45
推 Chricey: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 04/27 00:35推 justdoit: 我倒是都低強度XDD 04/26 10:58
推 ksjr: 我一直缺無氧 高低強度倒是可以控制 04/26 11:46
推 Anda: 我也是總是低強度 心跳拉不上去有夠煩.. 04/26 12:19
推 alains: 我也是缺無氧,每周一次間歇還不夠 00a 04/26 15:05
推 Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 04/28 07:54推 vi000246: zone 1~2的才是低強度 zone3是節奏跑 04/26 15:08
→ vi000246: 無氧滿謎的 我做重訓心率超低會算無氧 跑間歇爆心跳也 04/26 15:09
→ vi000246: 無氧 04/26 15:09
推 bxnxmx: 重訓本來就是無氧 04/26 17:44
推 chean1020: 無氧缺一堆，有試過一週跑20組衝刺跑，結果才50，看他 04/26 19:37
→ chean1020: 預估要至少300？等於四週要跑120組衝刺跑？那我還要怎 04/26 19:37
→ chean1020: 麼練間歇？ 04/26 19:37
→ chean1020: 間歇會被歸類在VO2max高強度有氧訓練而不是無氧，要至 04/26 19:37
→ chean1020: 少配速3:10的衝刺跑才被算無氧訓練@@ 04/26 19:37
推 iceking: 我剛剛跑了一個全程zone 1-zone 2的輕鬆跑，但手錶顯示低 04/26 20:45
→ iceking: 強度有氧仍然是0，高強度有氧爆表... 04/26 20:45
推 wilson200106: 我的倒很正常欸，無氧通常是真的操到很喘才會出現 04/27 00:35
→ wilson200106: 我自己看是有氧在3.5以內的好像都算低強度 04/27 00:36
推 runaway580: 我覺得都很正常耶 跑什麼就出現什麼效果 04/27 02:42
推 PF30: 前陣子系統好像怪怪，重新連接才把資料更新；後來有一個系 04/28 07:54
→ PF30: 統更新好像比較正常了 04/28 07:54