原文恕刪 我從大四開始抽菸，大約一天一包，社交時到達兩包（不含敬菸）。所以煙齡大約20年up 。 今年46歲，最近半馬1:47:00，全馬4小時。今年跑齡邁入第5年，戒菸第二年。 我的戒菸過程很神奇。某天，在抽菸的時候，突然覺得很臭，於是就把剩下的那包菸丟掉 。從此就沒有碰菸了。 我的月跑量在很菜鳥的時候都傻傻的跑約300k。最近一年學會跑課表，賽季時約400k，像 現在非賽季就重訓跟騎車，跑量會遞減到200k左右。 如果問我戒菸後的感覺，老實說….沒太大的感覺，單純覺得少了一個壞習慣蠻好的。 而你文中提到的速度跟心率，就我來說，沒那麼有感，個人覺得是速度與肌力跟跑姿比較 有關聯。而心率則是跟肌耐力，也就是有氧能力的問題。個人看法，僅供參考^^ https://i.imgur.com/kWhBpGH.jpeg https://i.imgur.com/ZjMMChq.jpeg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.192.148 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1717136718.A.6CF.html ※ 編輯: deardidi (101.9.192.148 臺灣), 05/31/2024 14:28:17 ※ 編輯: deardidi (101.9.192.148 臺灣), 05/31/2024 14:31:34