看板 Road_Running
哈囉各位跑友 五月底去看醫生醫生說髕骨肌腱炎 當時是微微的不適感 但還可以正常走路及跑步 看完醫生後大概4天就完全沒感覺了 (醫生開消炎藥,但沒復健) 修養到現在兩週 昨天去慢跑依靠體感輕鬆跑的速度 跑了大概5:35的速度 1公里後就開始有不適感出現了 跑了5公里就停了 昨天停下來後就沒有不適感了 但今天上班久站膝蓋就偶爾刺痛QQ 修養期間都有看網路上一些文章做一些復健的動作 請問有其他跑友有肌腱炎的嗎 大概都休養多久呢? 另外之後慢跑的時候是不是買肌貼來用會比較好? 有什麼建議嗎? 好怕以後不能跑步了QQ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.43.0 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1718295910.A.A10.html
uei1201: 看醫生只會給你止痛藥,這種要看物理治療師,確認問題在 06/14 03:41
uei1201: 哪,然後針對問題做訓練。時間是三個月起跳。同部位疼痛 06/14 03:41
uei1201: 每個人的原因不一定相同,看網路上的教學可能做一年都沒 06/14 03:41
uei1201: 解決原因。 06/14 03:41
diablo4: 自己是休息半年 改游泳 現已恢復 06/14 08:09
Kroner: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 06/14 11:58
luismars: 跑開了就比較沒感覺,跑完後又開始作怪 XD 就屬於慢性的 06/14 08:13
luismars: 經驗是...反正某一天就忽然不痛了。也是這樣練完跑東馬 06/14 08:14
luismars: 骨科如果沒把你抓去開刀也就這樣,復健科姑且消磨時間 06/14 08:16
volleywayne: 看程度,我最久休一個月,外加復健、每天冰敷 06/14 09:29
Kroner: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 06/14 16:38
dai26: 我覺得你現在除了休養期間做復健外,也可以看看能否做一些 06/14 10:03
dai26: 下盤肌力訓練,如果沒有疼痛想跑步的話,應該著髕骨帶 06/14 10:03
isohera: 休三個月,并做鴿式放髂腰肌防止髂腰肌再壓迫 06/14 11:11
sn245763: 那個地方會發炎,通常是股四頭不給力,可以透過肌力訓 06/14 11:58
Kroner: 不動對關節最好,拎北都躺著 06/14 22:22
sn245763: 練來強化改善。 06/14 11:58
Bkyoe: 快一點打震波,但是肌力沒加強還是會復發 06/14 14:44
tanyatw: 之前狂練骨四頭肌+休息做復健,打過類固醇有慢慢恢復,但 06/14 16:38
tanyatw: 是重新訓練了 06/14 16:38
Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 06/17 10:51感謝以上各位跑友建議,現在平常都有在拉伸放鬆及滾筒按摩,深蹲訓練做一休一,最近在休養一陣子看看,若不行的話再去找看看物理治療師。另外請教各位若日常及訓練需要的話比較推薦肌貼還是髕骨帶?
poss21501: 找專業的人評估,如果髕骨沒有再好的位置上做滑動,到 06/14 19:31
poss21501: 一個跑量還是會反覆發炎。 06/14 19:31
※ 編輯: linhao321 (110.28.40.163 臺灣), 06/14/2024 19:58:05
linhao321: 專業的人是指物理治療師嗎~ 還是跑步教練~ 06/14 20:55
uei1201: 受傷是要找物理治療師,不是教練 06/14 22:22
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 06/14 22:22
tanyatw: 用髕骨帶很有用,我用了跑步沒有不舒服 06/15 15:12
luismars: 注意別為了狂操而綁太緊...有導致小腿拉傷的可能 06/15 20:29
tomwdc: 針灸效果不錯 06/16 23:10
mmppeegg: 先別跑 去骨科診所照超音波 06/17 10:51
Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 06/17 10:51
mmppeegg: 針灸也是不錯 但治療過程很痛苦 06/17 10:53