推 ISSAK: 跑步機 08/21 20:32
推 gggccc123123: 直接不跑 沒有失敗就是有成就感 08/21 20:34
推 ting31823: 答案就是沒有，只能一直訓練等待秋冬來臨 08/21 20:53
→ coldwalk: 沒退步就是進步 先這樣催眠自己 08/21 21:04
→ tetsu0218: 撐過去，秋冬你會發現自己的成長。 08/21 21:06
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 08/22 11:57→ young2008425: 秋天要來了嗎 好難熬 08/21 21:25
推 pc2990: 夏天多跑短間歇，將garmin的VO2MAX衝高，有成就感。 08/21 21:25
→ pc2990: 我夏天的VO2MAX比秋冬還高。但全馬的完賽預估卻遜於秋冬。 08/21 21:29
推 banana831021: 夏練秋收 現在越認真練 秋天來時成就感越滿 08/21 21:34
推 Chricey: 關節痛就老人病 08/22 15:46推 jerry4807: 我跟你一樣，練得好痛苦，好沒有成就感XD 08/21 21:47
推 luismars: 夏天要過了 08/21 22:00
→ victorlove: 夏天就是這樣 不要一直想著冬天的配速 訓練要做調整 08/21 22:02
→ victorlove: 去爬山什麼的都好 08/21 22:02
推 Kroner: UC2神招啊，吃下去就對了 08/22 16:38推 isohera: 夏天照體感跑就好，不要管 速度 08/21 22:04
→ isohera: 不然就搭配練，下雨跑步沒雨騎車 08/21 22:05
推 dstory: 只有你自己知道成就感這東西要怎麼來 長這麼大了 可以自己 08/21 22:42
→ dstory: 決定的東西不用刻意問別人 08/21 22:42
推 Chricey: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 08/22 19:41推 mido6812: 跑六分速心率動輒15x~16x QQ 08/21 23:02
推 f84916: 我去年才開始跑的菜雞， 08/21 23:42
→ f84916: 今年夏天跑了很多田徑場以外的地方， 08/21 23:42
→ f84916: 最大成就感就是可以從家裡出發跑到很多很遠的地方再騎IREN 08/21 23:42
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 08/22 20:08→ f84916: T回家(冬天這樣跑回程的時候會冷死 08/21 23:42
推 cuba391156: 騎車轉換一下心情啊 08/22 00:01
推 yur: 我心率沒那麼高，頂多170，現在跑10k就沒有然後了 08/22 00:24
→ donotsettle: 清晨4點半有時26度 1小時不喝水影響流汗調節比較難受 08/22 00:33
推 Chricey: 關節痛按摩有效嗎？ 08/22 21:00推 ispy03532003: 不過說是這樣說，以後要是繼續延長熱下去，變成沒 08/22 04:03
→ ispy03532003: 有冬天了，還真的不知道要怎麼辦才好... 08/22 04:03
推 johnson44: 春耕夏耘秋收，冬天就不藏了 08/22 04:38
推 alains: 跑個500K應該會有滿滿成就感 08/22 06:41
推 Chricey: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 08/22 22:20推 cyivs33: 放下自尊心 降速跑XD 冬天練4:15配速 現在我直接降4:25 08/22 06:48
→ cyivs33: 速度降到剛好可以跑完tempo run但身體有一種我還可以繼 08/22 06:48
→ cyivs33: 續跑的感覺就很有成就感了 08/22 06:48
推 nomoandruw: 睡覺睡到自然醒 爽歪歪 08/22 07:27
推 Kroner: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 08/23 00:50推 jp96584456: 跑步機是個不錯的選項 08/22 07:33
推 a1121210: 當美黑 照鏡子 08/22 07:45
→ a1121210: 不然根本沒動力上路 慢也沒關係 有就好 08/22 07:46
推 post91: 我不知道各位，但自從立秋過後，我早上五點起床跑都是非常 08/22 08:33
推 Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 08/23 11:10→ post91: 涼爽的，相同4:30-5:00配心率都低了快10，不考慮早上跑步 08/22 08:33
→ post91: 嗎？我反而這一兩個月跑量一直往300逼近.. 08/22 08:33
推 post91: 4:45配大概一小時平均心率可以壓在149左右，讓我非常驚訝 08/22 08:35
→ post91: … 08/22 08:35
推 Chricey: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 08/23 21:17推 wa60121: 成就感 08/22 09:15
→ wa60121: 跑國小操場會很快樂 08/22 09:15
推 moon0617: 我4:45配15km平均心率 139而已 隨心所欲 室外溫度33度 08/22 09:22
推 tinysun: 我因為不想休息就跑400間歇 這樣子而已就得了髕骨肌腱炎 08/22 09:41
推 Kroner: UC2神招啊，吃下去就對了 08/24 06:13→ tinysun: 給你參考現在還在復健當中 08/22 09:41
推 afirstkiss: 太熱我會跑跑步機：） 08/22 09:56
推 aids893001: 你跑步的目的是？ 08/22 09:56
→ yr: 跟去年夏天比比看啊 08/22 10:04
推 Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 08/24 11:38推 isohera: 沒目標或訂太高，很容易沒成就感 08/22 10:11
推 patty0702: 現在這天氣我都只會在WG用跑步機練而已 不然真的太熱了 08/22 10:23
→ patty0702: 台灣天氣可能要十月才會比較涼了 08/22 10:23
推 onion10021: 我是改游泳.. 目前很適應 08/22 11:09
→ wurjicnip: 想寒流怎麼折磨的 現在根本就是天堂~ 08/22 11:09
推 mmppeegg: 成就感，跑間歇啊，跑完你會覺得空氣是涼的 08/22 11:15
推 PA5566: 去游泳 08/22 11:51
推 iceking: 看著體重 體脂肪減少 就會有成就感 08/22 11:57
→ kkotokyo: 前幾年會有這想法。跑久就知道，也不care 了 08/22 12:10
推 Fww: 跑久夏天就會佛系看待數據了，加油 08/22 12:37
推 BrokenYume: 夏天本來就心率高，持續堆跑量秋冬就知道了 08/22 15:42
→ livelimeli: 晚上跑完都身體冷~比冷氣還舒服 08/22 15:46
推 mainsa: 多跑幾年就不會在意夏天的退步了 因為你只要持續練 入秋後 08/22 16:36
→ mainsa: 那個進步幅度會大到你很滿意 如果真的想看好看數字就是冷 08/22 16:36
→ mainsa: 氣房跑跑步機 我在外面跑速度一路放慢到七分速心率還是 08/22 16:37
→ mainsa: 一直往上 但跑步機跑一小時同速度心率幾乎不太會上升 08/22 16:38
→ mainsa: 如果夏天在外面練跑練到自我懷疑的話就是進冷氣房跑跑步機 08/22 16:38
→ mainsa: 多少可以拿回自信 08/22 16:39
推 elevenpig: 慢慢跑，就只是堆跑量，這麼想就會越跑越慢，慢慢堆跑 08/22 19:41
→ elevenpig: 量。這是從村上春樹的書裡得到的態度，前提是距離目標 08/22 19:41
→ elevenpig: 賽事還很久可以這麼練。 08/22 19:41
推 mig: 前幾天晚上27度真的小確幸 XD 08/22 20:06
→ mig: 太熱就跑慢一點跑少一點 08/22 20:06
→ newsnew: 夏季和平常成績分開看 你持續跑夏季成績也會進步 08/22 20:08
推 twow1216: 買新的鞋子 08/22 20:14
→ v2ssili: 夏天就是堆量阿 持續到秋冬會發現新世界 08/22 20:49
→ gogohihi: 來測5000,昨天當志工，看到跑者的態度，就知道不太有這 08/22 21:00
→ gogohihi: 個問題 08/22 21:00
推 toma410: 這禮拜稍涼就有感覺到自己的進步了! 08/22 22:12
推 sn245763: 來，直上這條，讓你有滿滿的成就感!! 08/22 22:14
→ jjrdk: 我也是去跑跑步機 還會特意選冷氣前面的 08/22 22:20
→ jjrdk: 練完恢復快 配速也可以比外面快 08/22 22:20
→ jjrdk: 大家都說跑步機輕鬆 我倒是覺得勻速沒辦法調整 反而更難跑 08/22 22:20
→ jjrdk: 但我追求的是恢復會更快 因為減少熱損耗的恢復 08/22 22:20
推 hary5155: 都晚上去跑比較不熱 但我最近才開始跑配速還很緩慢 08/23 00:50
推 Mugiwara: 今年比去年熱，你要跟去年夏天比才對 08/23 07:44
推 jesuskobe: 不只跑的時候熱,我都跑完過3-4小時體溫都還高還會流汗 08/23 10:25
→ jesuskobe: 夏天跑步實在太痛苦了 08/23 10:26
推 milesonline: 去年一樣配速可以10K 今年連6K都跑不完QQ 08/23 11:10
推 a1121210: 溫度年年升高 跟10年比高了有3-4度吧 08/23 12:25
→ tommy21332: 我都跑清晨四點多 08/23 16:56
推 lovemanado: 想到再撐幾個月變涼就會變強 就繼續了 08/23 18:41
推 Xenogamer: 這溫度還能4:25配速跑 請受我一拜 08/23 21:17
→ kobana: 熱到只能跑8分速，晨跑的阿嬤都跑比我快 08/23 23:01
推 mainsa: 要轉夜班這兩天在調時差 剛剛4點外面26度出去跑 跑5分速 08/24 06:11
→ mainsa: 心率還能控在170附近 當然還是比冬天的時候差一些 但跟33 08/24 06:13
→ mainsa: 度跑6分半都會飆破170相比還是好非常多 只要持續練 氣溫降 08/24 06:13
→ mainsa: 下來之後 進步幅度是真的會蠻明顯的 08/24 06:14
推 isohera: 氣溫27配509跑12K心跳Avg139, Max153,我心跳本來就低， 08/24 11:36
→ isohera: 還好 08/24 11:36
→ isohera: 透天沒裝冷氣，外面比室內涼。 08/24 11:38
推 jack7614614: 要入秋了，再等一下，況且今年的入秋感覺比去年涼多 08/24 17:40
→ baileegunlin: 跑步機 08/25 17:39