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作者towns (roll)
看板Road_Running
標題練跑2個月挑戰台北馬全馬？
時間Wed Sep 11 20:40:14 2024
小弟半年前練跑了幾個月，半馬跑1小45。之後因為天氣越來越熱且懶得出門練跑只有每天重訓1.5小時左右，現在台北馬全馬剩3個月左右如果預計10月天氣涼爽時（約兩個月多）再開始練跑是有機會完賽的嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.82.71 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1726058416.A.D13.html
推 justdoit: ok啦,慢慢拉里程上來 09/11 20:46
推 smith0981: 0.0練跑幾個月半馬就105分太強了吧 09/11 20:53
→ qxrvymo: 如果只求完賽是可以的 09/11 20:58
推 jimmyfk: 按照你的天賦應該輕鬆330 09/11 21:02
→ dstory: 有腳就能完賽 09/11 21:08
推 Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 09/12 10:32
推 your025: 之前半馬2.2，台北全馬順利完賽 09/11 21:13
→ cutethau1: 練2個月，半馬145？ 真假啦 09/11 21:27
之前練跑半年左右 是準備全馬剩兩個月
推 isohera: 有跑過30K嗎，沒有可能要試一次 09/11 21:36
最多就半馬了
→ isohera: 台北馬用走的可能會被關門 09/11 21:37
推 Chricey: 看到關節痛，我就想起我姨媽 09/12 12:36※ 編輯: towns (49.158.76.240 臺灣), 09/11/2024 22:28:31 ※ 編輯: towns (49.158.76.240 臺灣), 09/11/2024 22:29:05
推 YunJuChuang: 夠瘦就可以 09/11 22:32
推 Sensibility: 加油 09/11 22:38
推 BrokenYume: 你重新練的話感覺破四穩穩的 09/11 22:42
推 jack7614614: 現在的人都這麼強嗎，練個半年就能105 09/11 22:44
推 Chricey: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 09/12 13:21
推 wilson200106: 年輕人完賽沒問題的 09/11 23:21
推 dbalruke: 前半馬用散步的3.5小時走完，還可以邊走邊吃早餐，後半 09/11 23:32
→ dbalruke: 馬1小時45跑完，選我正解 09/11 23:32
推 Mugiwara: 穩穩跑成績好；25K衝到爆掉變走路馬 09/12 03:21
推 Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 09/12 19:01
推 mainsa: 我意見跟樓樓上相反 前半馬1:45跑完 之後放慢到輕鬆跑的 09/12 04:39
→ mainsa: 速度大概可以撐到30甚至35k 最後10k左右用走的一定能完賽 09/12 04:40
→ haloducks: 預計12月才會涼 你不用練了 09/12 04:50
推 siopp: 半馬105有啥好擔心的 年輕真好 09/12 08:48
推 Kroner: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 09/12 19:49
推 ray0808: 練武奇才，我跑到快吐，半馬還沒過230 09/12 08:51
→ aterthy: 樓上你真的有練嗎... 09/12 08:57
→ aterthy: 原本就有運動習慣的 練半年145算中上而已吧 09/12 08:58
推 alains: 只求完賽,當然可以! 09/12 09:09
推 Kroner: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 09/12 20:06
推 yofa: 原po很年輕的話沒什麼練145正常，但是全馬不是半馬x2切記 09/12 09:23
推 ray0808: 我沒練初半馬跑超過3小時,還大小腿抽筋,就是個平凡人 09/12 10:03
推 pantani: 全馬不是半馬X2 我半馬可以無喝水輕鬆跑 但還沒跑完全 09/12 10:32
推 sakuraspgame: 能堅持每天都重訓1.5小時，身體素質絕對不差，半年 09/12 10:32
推 Chricey: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 09/12 10:32
→ sakuraspgame: 的訓練下來能有105的成績，不全然是什麼天賦異稟， 09/12 10:32
→ pantani: 馬過 09/12 10:32
→ sakuraspgame: 也是訓練成果的展現，只是下的標比較容易讓人誤會罷 09/12 10:32
→ sakuraspgame: 了XD 09/12 10:32
推 Chricey: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 09/12 10:32
→ sakuraspgame: 回主題，半馬能跑105也就是能5分速跑21K，不缺速度 09/12 10:32
→ sakuraspgame: 只缺耐力，所以訓練上就穩穩地堆跑量，不要躁進受傷 09/12 10:32
→ sakuraspgame: ，比賽時用保守的6分速去跑，完賽應該是綽綽有餘 09/12 10:32
推 Xenogamer: 很正常嗎QQ?我年輕的時候沒什麼練心肺根本不行XDDD 09/12 10:32
推 Chricey: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 09/12 10:32
→ bowenwin: 不愛跑幹嘛報全馬啊 09/12 11:11
推 judavida: 可以拚SUB320免抽了 上吧 09/12 12:22
推 Touber: 10月天氣轉涼？認真？ 09/12 12:28
推 wilson200106: 33度變成28度也算是轉涼阿 09/12 12:36
推 Chricey: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 09/12 12:36
推 iceking: 其實最近已經有感涼了一些，10月相信不會太熱. 09/12 12:44
→ iceking: 以原po素質，肯定輕鬆完賽，目標先看破四. 09/12 12:46
推 zteboom46: 太強，又一位練武奇才 09/12 13:17
推 jimmyfk: 半馬1:45不只中上吧? 和有跑步習慣的人比就26%甚至前20% 09/12 13:21
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 09/12 13:21
→ jimmyfk: 而且這還是沒練多久... 09/12 13:21
推 doglegbow: 你這速度，要完賽一定可以吧！ 09/12 17:49
推 cutethau1: 依我經驗，一定破4，而且可能3'40"左右 09/12 18:13
推 gggccc123123: 建議 小心身體健康 別太衝 09/12 19:01
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 09/12 19:01
→ qilar: 你的心態沒錯 目標完賽就好 不要亂拼到受傷 09/12 19:12
推 cocomol: 當然可以 09/12 19:42
推 number666: 完賽可以啊 你半馬都比一般人厲害了 09/12 19:45
推 baddaddy: 安啦你有經驗啊，去年我第一次跑，9月開始練平常沒在跑 09/12 19:49
推 Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 09/12 19:49
→ baddaddy: 步，成功完賽 09/12 19:49
→ baddaddy: 看錯 以為是半馬 09/12 19:49
推 mainsa: 每天重訓1.5小應該是在健身房吧 其實可以稍微撥一些時間跑 09/12 20:06
→ mainsa: 輕鬆跑就是了 總不會健身房也很熱吧? 09/12 20:06
推 Chricey: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 09/12 20:06
→ jcchiou: 沒有氧光做重訓只會增加自己的死亡率,去念點書吧 09/13 12:03
推 twow1216: 邱森萬 09/13 19:47
推 chris80634: 破4有機會 330難度不小 09/14 17:50