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作者prando (prando)
看板bicycle
標題[閒聊] 騎車膝蓋不舒服
時間Sun Sep 17 11:38:24 2023
年初健減體脂稍微超標 內臟脂肪也偏高 所以從那時開始決定下班都騎單車回家 全程大概半小時的時間 目前都有一直持續 不過最近覺得騎的時候膝蓋會有點不舒服 不到痛但就是怪怪的、卡卡的感覺 騎的時候會換成運動鞋 座墊的高度也有盡量調整成我的身高(175左右) 雖然它是無法完全符合 但膝蓋應該也不算到很彎或太直 因為目前騎的就是一般腳踏車 有考慮買公路車 但是再多停放一台就有點麻煩 不知道大家都怎麼解決啊 有點苦惱！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.46.254 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1694921906.A.549.html
推 MoriNakamura: 騎車前後的暖身拉筋伸展有做好嗎？ 09/17 11:39
→ MoriNakamura: 不過一般腳踏車的話大概騎姿沒辦法太到位 也可以先 09/17 11:40
→ MoriNakamura: 弄台逃跑之類的平把運動車試試 09/17 11:40
→ RCSTD03 : 知道自己的踩踏頻率嗎？有沒有覺得踩起來很硬很不順 09/17 11:46
→ RCSTD03 : 我會先猜座高再來猜檔位問題 09/17 11:46
推 Chricey : 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 09/19 10:51
推 qqa11023 : 感覺是你騎車踩踏習慣的問題，可以買台車再調整自己 09/17 12:02
→ qqa11023 : 的設定，會比較有效果 09/17 12:02
推 dux : 建議休息一陣子，換個運動型態鍛鍊。回來騎之後， 09/17 12:35
→ dux : 再觀察一下 09/17 12:35
推 Kroner : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 09/19 10:54
→ Duc916 : 膝蓋太外八會有點拐到 09/17 13:00
推 fish005 : 隔空抓藥很難，久坐不運動肌肉僵硬有可能，坐墊太 09/17 14:25
→ fish005 : 前面也有可能，從來沒運動一下子要一週五小時對你 09/17 14:25
→ fish005 : 來說可能太硬。 09/17 14:25
推 Kroner : 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 09/20 11:15
推 noknow801011: 先座高，再檔位 09/17 14:37
→ sn245763 : 每次這種抓病文都不附照片，當車友可以觀落陰？ 09/17 15:30
推 mmice : 避免重踩 09/17 17:13
推 isohera : 附近找個車友看騎姿比較快 09/17 17:26
推 Chricey : 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 09/20 16:11
推 gogoggggg : 座墊高度要調整到大約站立時髖骨的高度喔 09/17 21:57
推 ddar : 先po騎車照片，車子照片，才有辦法判斷 09/17 22:17
→ haloducks : 去騎ubike，如果騎ubike 都能膝蓋不舒服，那沒緣分 09/17 22:43
→ haloducks : 了 09/17 22:43
推 Chricey : 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 09/24 04:20
推 enrstpd : 有可能是座高問題喔，建議可以用Lemond測量法,如果 09/18 09:15
→ enrstpd : 再考慮曲柄的話，就用109% x胯高(坐墊上緣至踏板( 09/18 09:15
→ enrstpd : 與座管一直線約6點鐘方向的高度)，或是用上述兩種 09/18 09:15
→ enrstpd : 方式取平均試試！ 09/18 09:15
推 Chricey: 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 09/24 22:01
→ enrstpd : 鞋子也儘量每次騎車用同一雙，鞋子太大雙也可能會 09/18 09:16
→ enrstpd : 膝蓋痛喔！ 09/18 09:16
推 Hellan33 : 膝蓋前面不舒服要調高坐墊，後面不舒服是調低座墊， 09/18 15:50
→ Hellan33 : 卡卡也可能是過度使用造成可以補充NEM蛋殼膜萃取或 09/18 15:50
推 Kroner : 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 09/18 15:50
→ Hellan33 : 是葡萄糖胺 09/18 15:50
推 semicoma : 不容易隔空抓藥 不過我覺得你是運動量增加太快造成 09/19 10:50
→ semicoma : 的 可以吃葡萄糖胺然後多騎幾星期後再看看 09/19 10:50
→ semicoma : 然後1F大大的建議很好 因爲我從事的各種運動有熱身 09/19 10:51
推 Kroner : 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 09/19 10:51
→ semicoma : 和沒熱身的表現以及運動後的恢復 都有明顯差別 09/19 10:52
→ semicoma : 另外 你也可以考慮用比較快的交通工具回到家 然後分 09/19 10:53
→ semicoma : 出時間專心運動 那就不限於騎車了 並且訓練效果可能 09/19 10:54
→ semicoma : 會比通勤騎車好 09/19 10:54
推 Kroner : 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 09/19 10:54
→ littlebonnie: 葡萄糖胺是在開玩笑嗎… 09/19 21:27
推 semicoma : 怎麼說？ 09/20 09:09
→ hurompton : 如果是膝蓋外側不舒服的話，新手大概率是中了ITBS 09/20 10:04
推 missYmiss : 可能可以補充一些保健品 之前膝蓋受傷後有吃速關捷 09/20 11:15
推 Chricey : 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 09/20 11:15
→ missYmiss : 覺得對於修復蠻有幫助 後來也就都當日常保健吃 09/20 11:15
→ lovememi : 之前騎的時候也會 主要好像是發力的關係 不能用膝蓋 09/20 15:36
→ lovememi : 那邊發力 要用大腿去帶動 09/20 15:36
→ shiloh : 一般腳踏車都有問題換公路車問題更多吧 09/20 16:11
推 Kroner : 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 09/20 16:11
推 semicoma : 欸欸 @littlebonnie大 請問為什麽是開玩笑呢? 09/21 04:16
推 aids007 : 先調坐墊高度 一般都是太高 慢慢調降 到一個高度就 09/24 04:20
→ aids007 : 不會痛 還有 會痛不要騎 09/24 04:20
→ aids007 : 要停止 讓肌肉適應 磨損的組織長好 再繼續騎 太頻 09/24 04:20
推 Kroner : 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 09/24 04:20
→ aids007 : 繁反而會有反效果 09/24 04:20
→ aids007 : 還有休閒騎流汗就會有效果了 應該是比單純走路好 09/24 04:21
→ aids007 : 這都是要循序漸進的 09/24 04:21
→ juliantaipei: 單車店老闆說騎太少 09/24 22:01
推 Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 09/24 22:01
推 bobitongue : 速關捷或是UCII可以吃，是覺得滿有感的 09/27 11:00