看板 bicycle
上次上來問訓練台問題時 被鄉民鼓勵把衣架公路車拿出來外騎 加上前幾天再去車店玩garmin的挑戰 發現有成績進步開始有點成就感 從原本均瓦232W進步成262W https://i.imgur.com/GCV6hD4.jpeg
想說跑步受傷後不能練有氧好痛苦 也想用騎車來練習有氧 ——————————————————————— 路線選擇上 1. 目前家裡附近有很筆直的直線(沒紅綠燈) 大約2Km 來回4Km 2. 梅山36彎 或是 從斗六往樟湖國小再到太平老街 (以前爬過兩次但好累) 家裡附近爬坡只有想到這條 3.訓練台練就好 去健身房再外騎(6Km) ——————————————————————— 如果考量到工作和生活 目前只有平路和訓練台比較有時間 爬坡要到假日才有機會練習 或沒機會練習(假日陪另一半) 大家會建議該怎麼安排提升騎乘能力? (如果以明年CT515為目標賽事的話) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.170.137.197 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1714692840.A.3BF.html
ikarifaye : 3 平常踩台 比騎平地 有用太多05/03 07:45
目前也覺得這最有效率 那…車子又要當衣架了QQ
Duc916 : 51.5單車段不會有山路吧?05/03 07:52
Duc916 : 用訓練台練爬坡 :)05/03 08:23
reborn6229 : 515的單車段是平路混丘陵05/03 08:23
reborn6229 : 不太需要爬坡能力05/03 08:24
Kroner : 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 05/06 15:11
sn245763 : 三鐵重續航,無腦狂吃長時間Z2就夠了。05/03 08:33
※ 編輯: cuba391156 (42.71.185.28 臺灣), 05/03/2024 09:06:27
ppthong : 262w還是新手嗎~~05/03 09:18
f09508001 : 均瓦232w 新手 我忽然瞭解了什麼05/03 09:19
其實也不確定tacx 測出來準不準 232w是三週前262w是昨天的 同一個路線同一個機台 應該不會差那麼多才對 ※ 編輯: cuba391156 (42.71.185.28 臺灣), 05/03/2024 09:54:14
heibow : 降一點瓦數 拉長到一小時比較符合比賽須求05/03 09:54
Kroner : UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 05/03 09:54
crazycarter : 試看看一小時可以尻多少比較有意義吧05/03 11:02
gamegaga : 版大謙虛了 我CT騎90均瓦222….我就快往生了,大05/03 11:45
gamegaga : 大23多應該順順騎就好…05/03 11:45
milan886 : 均200瓦以上新手?嗯?05/03 11:56
Chricey : UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 05/03 11:56
sn245763 : 原po是不是原本有專精其他有氧運動?推比3.8騎十幾 05/03 12:01
以前只有跑步而已欸 但到現在還是受傷中跑快會痛 剛轉換騎車 騎車不會痛
sn245763 : 分鐘,均迴轉維持100,這絕不是沒有運動底子可以騎 05/03 12:01
不知道跟跑步步頻有沒有相關? 我步頻185 但受傷步幅很短
sn245763 : 出來的程度。05/03 12:01
noknow801011: 均瓦232…05/03 12:03
Kroner: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 05/03 12:03
famayo : 原PO體重多少啊 均瓦26205/03 12:11
昨天在車店量66kg
famayo : 一般體重的話應該都推力3.5以上了吧 05/03 12:12
dylankeelung: 推力比3.8直接去113才合理05/03 12:14
HardRealTime: 515不是練大量Z2吧0.005/03 12:16
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 05/03 12:16
map123 : 能夠推3.5以上騎14分鐘的人,都是猛男05/03 12:21
※ 編輯: cuba391156 (42.71.185.28 臺灣), 05/03/2024 12:33:25
isohera : AP250W可以均40,騎車一小時完成05/03 12:28
gogoterence : 把訓練台上的單次時間拉長到一小時,會更有效率更有 05/03 13:43
謝謝我試看看Zwift 上一小時左右的課表
gogoterence : 參考價值 05/03 13:43
Kroner : 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 05/03 13:43
※ 編輯: cuba391156 (42.71.185.28 臺灣), 05/03/2024 14:08:40
isohera : 練車都建議一小時以上,耐力一起練 05/03 14:31
isohera : 也可以騎完再去跑10K模擬515 05/03 14:32
isohera : https://i.imgur.com/1lIk5OT.jpeg05/03 14:32
togolu : 體重66均瓦262這推力比到4了(怕)05/03 15:09
Kroner : 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 05/03 15:09
paganjie : 假新手05/03 15:15
BlacksPig : 新手…… 05/03 16:23
cyp001 : 這和女生發文說最近又胖了差不多 XD05/03 16:24
atom0221 : 這年頭真是競爭05/03 17:41
Chricey : 關節痛就老人病 05/03 17:41
hanhan0427 : 有氧底子真好,已羨慕 05/03 18:20
alicemoe : 大家不要這麼急,人家是14分鐘不是FTP啊 05/03 19:39
那天也被車店問FTP 一時答不出來…再來爬文怎麼測
alicemoe : 不過跑步老手跑到受傷,這應該訓練量極大 05/03 19:42
其實月跑不到200K… 受傷後就很少跑了 重訓比較多
moonjimmy : 跪著看 練武奇才05/03 22:56
Chricey : 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 05/03 22:56
ETJohn : 新手14分鐘推4…怕… 05/03 23:45
※ 編輯: cuba391156 (42.71.138.136 臺灣), 05/04/2024 08:14:54
isohera : 還是歡迎開始練車啦,身邊車友轉跑不騎的佔多數,騎 05/04 11:49
isohera : 轉跑的幾乎沒有。 05/04 11:49
Duc916 : 三項裡單車很花時間和$$ 05/04 12:22
Kroner : 樓下關節痛都吃鞏固力 05/04 12:22
fashsboy : zwift裡有傳統5+20跟階梯式的測法, 05/04 13:14
aksurfgg : 這推力還稱新手(汗顏 05/04 20:24
lPla : 剛開始騎就可以騎14分鐘 推力4,這超屌的 05/04 20:55
lPla : 我騎了快兩年 還沒辦法14分鐘平均推力4 05/04 20:55
Kroner : 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 05/04 20:55
Ptt911 : 單車新手 體能老手 05/04 23:22
Jerry469 : 200瓦 up 說是新手... 05/05 00:07
Jerry469 : 該出來維多利亞島囉 ~ ^u^ 05/05 00:07
natashaliao : 推力近4,建議目標數據化,例:515單車段要60分騎 05/06 15:11
Kroner : 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 05/06 15:11
natashaliao : 完、西進330 05/06 15:11