看板 bicycle
不好意思小弟菜逼八 身邊沒有騎車的朋友可以問 又上來問問大家勞煩各位前輩了 小弟前幾天一個人跑去騎梅山36彎 每次到7%以上的坡 都要用很輕的齒比才踩上去 請問爬坡是要輕齒比高轉速才騎的上去嗎? 還有哪時候該抽車?? 小弟看yt研究其他ytber 說加重兩檔站起來抽 但自己實際測試感覺跟智障一樣 還差點踩空快摔車 還有補水大概在哪時候補呢? (有時候拿水差點摔倒) 想請問車子的輪組差很多嗎? 小弟是騎瑞克多6000 有鄉民說公司配的輪子是讓你騎回家用的 不是讓你騎去練車的??? 不好意思問題有點多…. 如果接下來我要添加裝備哪一個要先? (卡鞋、功率計、輪組?) https://i.imgur.com/iFoiQr8.jpeg
小弟邊緣人 有平日的梅山約騎團嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.144.4 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1715235992.A.295.html
uranusjr : 你覺得輕檔好用就用, 齒輪裝在那不是裝飾05/09 14:28
uranusjr : 反過來說覺得太輕就加檔, 你的身體知道自己怎樣舒服05/09 14:29
想問一下之前買車時 店員有說避免大配?小配? 說有客人鏈條踩到斷掉
uranusjr : 拿水壺就是平衡感問題, 熟能生巧05/09 14:30
※ 編輯: cuba391156 (114.38.144.4 臺灣), 05/09/2024 14:31:57
uranusjr : 添裝備的問題, 你不知道要買什麼就是一律建議不要買05/09 14:31
uranusjr : 你有想買什麼但不確定該不該買就是一律建議買05/09 14:31
Kroner : UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 05/09 14:31
petter07 : 輪組影響抽車非常非常多喔 不要不信05/09 14:36
FarkU : 輕齒比也是可以低踏頻05/09 14:42
electronicyi: 避免大配大 小配小05/09 14:43
electronicyi: 指的是前變在大盤位置時,後變不要在大齒數輕檔位05/09 14:44
Kroner: 關節痛按摩有效嗎? 05/09 14:44
electronicyi: 前變在小盤位時,後變不要在小齒數重檔位05/09 14:44
electronicyi: 避免鏈條前後之間的偏移太大,比較容易造成磨損或05/09 14:45
electronicyi: 斷裂05/09 14:45
electronicyi: 爬坡一開始建議從輕檔位練,先試著維持踩踏迴轉速05/09 14:46
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 05/09 14:46
HYSTERECTOMY: 迴轉至少9005/09 14:46
好難…我只有80 再練看看一陣子
HYSTERECTOMY: 以下都是用肝醣騎 其不久05/09 14:47
langrisser19: 回你怎樣爬坡的人應該也沒幾個比你快...囧rz05/09 14:47
jason90814 : 迴轉數因人而易拉,我基本上都只能60-70但一整天下05/09 14:50
Chricey : 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 05/09 14:50
jason90814 : 來也不會累。老tcr飛輪只有28t,上坡迴轉90根本不 05/09 14:50
jason90814 : 可能 05/09 14:50
※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/09/2024 14:57:13
darlene917 : 持續練持續試,久了身體就會自然告訴你最佳齒比&踏頻05/09 14:56
原來如此 原本還想說有沒有app可以紀錄最佳齒比 看來真的要多出來騎車
isohera : 建議多騎幾趟找到自己的節奏,很多答案會自己跑出05/09 15:12
Kroner : 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 05/09 15:12
isohera : 來 05/09 15:12
hihihihsuan : 卡鞋先上會騎比較順 但是要習慣即時脱卡05/09 15:27
crazycarter : 如果加重兩檔起來抽會嚴重踩空代表你還沒加重前太輕 05/09 15:30
FarkU : 我60-70rpm可以悠閒上上下下騎一整天,90rpm無法。 05/09 15:40
Chricey : 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 05/09 15:40
onemark : 爬坡轉速90很猛了 05/09 15:43
vyjssm : 有幾個很大團的單車社團,一起騎單車,雙和騎跡,趴 05/09 15:50
vyjssm : 趴走騎士團,可以臉書查一下,參加line群組,很多約 05/09 15:50
vyjssm : 騎活動。 05/09 15:50
Kroner : 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 05/09 15:50
isohera : 樓上的,你的都是雙北桃園團,開板跑友在嘉義 05/09 15:54
komica5566 : 80其實差不多了 一些業餘強者就差不多這個轉速 05/09 15:55
komica5566 : 到95以上的真的蠻少的 除非是科班+有特別練迴轉的05/09 15:56
komica5566 : 觀察strava北部最快的應該是吳沂璋 05/09 15:57
Chricey : 不動對關節最好,拎北都躺著 05/09 15:57
komica5566 : 其他科班的大概介於85-95 05/09 15:58
komica5566 : 業餘高手78-95的都有看過05/09 15:59
komica5566 : 可以先買卡鞋吧 相比之下花費比較少 05/09 16:01
之前車店店員推薦我買踏板式功率計 想說跟卡鞋一起買 只是要先努力工作哈哈
komica5566 : 且上卡適應需要一點時間 可以先早點適應05/09 16:01
Chricey : 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 05/09 16:01
komica5566 : 然後抽車時機蠻看人的 有人抽車是平緩坡提速用的05/09 16:17
還有這招!
komica5566 : 從陡坡變緩坡會有速度差的關係 05/09 16:18
gogoterence : 已經很快了!你這個速度在strava有前10%,還是在沒 05/09 16:18
gogoterence : 有卡鞋跟功率計的狀況下完成的05/09 16:18
Chricey : 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 05/09 16:18
komica5566 : 也有人抽車是陡坡時候抽 這應該是大多數人的時機05/09 16:19
komica5566 : 快速過掉短陡坡 但真的還是看自己的體感05/09 16:20
※ 編輯: cuba391156 (114.38.144.4 臺灣), 05/09/2024 16:40:10
ray1126 : 接地的裝備影響最大,所以輪組及外胎先 05/09 16:44
fashsboy : 真的想練車功率計不可少,建議你先買功率計跟上卡。 05/09 16:55
Chricey : 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 05/09 16:55
allenJr : 你速度很快了,慢慢騎爽的繼續騎基本上就市民組裡 05/09 17:08
allenJr : 的神腿了 05/09 17:08
spinnerl : 大家可以查一下國內選手爬武嶺的迴轉是多少 05/09 17:28
spinnerl : 轉速高很好但絕不是沒90就什麼都不是05/09 17:28
Chricey : 看到關節痛,我就想起我姨媽 05/09 17:28
noknow801011: 沒有絕對 不要受傷就好 05/09 17:32
littlebonnie: 好想看你遮住時間去01發問的回應喔 05/09 17:33
allenJr : 我程度差,身邊最快的人西進三小時,他爬坡迴轉也沒 05/09 17:38
allenJr : 90XD 05/09 17:38
Kroner : 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 05/09 17:38
allenJr : Pogi拿黃衫第一年,爬坡迴轉印象也沒有9005/09 17:39
Edge5566 : 別想太多 帥就好了05/09 17:39
ETJohn : 這速度滿快的欸,現在新手都這麼厲害嗎05/09 17:42
Nonegrame : 騎機車才比你快 不知道怎麼建議QQ05/09 17:43
Chricey : 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 05/09 17:43
alicemoe : 看你之前的文,剛接觸騎車的人,瞬間就有一台瑞克多05/09 18:40
alicemoe : 6000?裝新手?05/09 18:40
去年10月底買的,這是我第一台自行車 平時真的放著當衣架 踩家裡飛輪而已 https://i.imgur.com/Bv8xF4C.jpeg
alicemoe : 來耍版友很有趣嗎? 05/09 18:41
alicemoe : 51樓感覺有掛 05/09 18:46
Chricey : UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 05/09 18:46
Muilie : 新手是自謙吧,原本就有在路跑還參加三鐵的人了05/09 18:49
三鐵我只有參加過CT接力組跑步 去年113跑步 今年515跑步 看大家騎車很帥 也想開始騎 ※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/09/2024 18:52:54
ETJohn : 原來是之前的14分鐘推4哥 05/09 18:56
Arens5566 : 單車新手不等於體能新手 05/09 20:21
proton : 上卡一個原因也是抽車時不會踩踏時腳從踏板滑走 05/09 20:28
Chricey : UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 05/09 20:28之前嘗試抽車差點摔倒…
proton : 然後你瓦數這麼夠可以看邱敏杰的ytb看他迴轉和抽車 05/09 20:29
感謝大大 來研究一下
cates : 功率訓練 沒有之一 05/09 20:43
※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/09/2024 21:01:42
heinzblack : 降難度 05/09 21:09
cyivs33 : 爬坡齒比有多輕就放多輕 目標靠近90迴轉 05/09 21:25
Kroner : 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 05/09 21:25
cyivs33 : 補水10-15分鐘就喝一下 等口渴再喝就比較晚了 05/09 21:26
借問一個笨問題… 補水我不敢在有坡的時候補 等平路補是正確的嗎?還是要練習緩坡補?
cyivs33 : 卡鞋=功率計>輪組,看板大好像想要抽車,上卡後再05/09 21:28
cyivs33 : 抽車或下坡安全性都優於穿布鞋05/09 21:28
cyivs33 : 雖然換輪組影響最大 但原po都有在使用功率訓練軟體05/09 21:31
Kroner : 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 05/09 21:31
cyivs33 : 了,對功率也有一定概念,而且原po說自己邊緣人 應05/09 21:31
cyivs33 : 該常常獨騎,獨推爬一個路段想刷pr,有功率計的幫05/09 21:31
今天第三次獨騎外騎(平時都躲家裡玩Zwift)
cyivs33 : 助絕對遠大於輪組05/09 21:31
※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/09/2024 21:36:42
crazycarter : 瑞克多6000原廠應該是有點重的鋁輪我是覺得值得換啦 05/09 21:34
Kroner : 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 05/09 21:34
JosephJShen : 你體能蠻好的,剩下就是多騎感覺適合自己的方式吧 05/09 21:40
JosephJShen : !身體會告訴你答案的。 05/09 21:40
HardRealTime: 我可能還傾向有坡時補,速度比較慢05/09 23:21
謝謝建議 這要練一下 平衡感超爛… ※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/10/2024 00:00:00
ppthong : https://i.imgur.com/VnayymR.jpeg 05/10 10:47
Chricey : 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 05/10 10:47
ppthong : https://i.imgur.com/riPjy63.jpeg05/10 10:47
ppthong : 你研究一下 05/10 10:47
chi17 : 看起來像是外騎經驗太少,畢竟訓練台跟實際上路體感 05/10 10:56
真的 路感差超多
chi17 : 有差,這種肌肉記憶的東西也沒法教,多外騎幾次就會 05/10 10:56
Chricey : 關節痛就老人病 05/10 10:56
yytseng : 你是不是太晚出門?假日去騎過梅山36彎,車友蠻多05/10 11:54
我只能平日偷騎 假日要陪另一半QQ
yytseng : 的啊05/10 11:54
※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/10/2024 12:14:58
FarkU : 想硬派練腿力,可以不要上卡,不上卡就只能往下踩 05/10 13:30
FarkU : ,上拉無用。然後因踩踏位置不會固定,可訓練到較 05/10 13:30
Kroner : UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 05/10 13:30
FarkU : 多的小肌群。踩踏板一陣子後,會發現上卡踩很輕鬆 05/10 13:30
FarkU : 很有效率。訓練方法可以交替使用。 05/10 13:30
HideoNomo : 迴轉速踩的上,就不用擔心吧! 05/10 17:00
b910590oby : 看完這篇害我都想去梅山測試我是不是也是新手了 05/11 20:25
Chricey : 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 05/11 20:25
infrasound : 好快,我騎汐萬路上五指山跟你距離坡度差不多,還是 05/13 07:17
infrasound : 一個小時出頭 05/13 07:17