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作者au6xj4 (麋小鹿)
看板FITNESS
標題[閒聊] 戒澱粉的好朋友-舒肥雞
時間Sun Aug 20 09:19:50 2023
最近澱粉吃太多，體重上揚，決定這陣子要來戒澱粉一下，剛好有氧跟重訓後也需要蛋白 質，本來想要團購現成的舒肥雞，但看了一下成份，有些裡面會加一些非自然食材的成份 ，想想還是自己來做好了!! https://imgur.com/a/lQMUPaO 來賣場買了兩盒雞胸肉，裡面有一大一小，兩盒可以平均份量一下，這樣就可以做到四份 。 舒肥很簡單，只要有真空機跟電鍋/電子鍋就可以了。 雞胸肉買回來先泡鹽水至少半小時，看想吃什麼味道，在真空以前先調味。 怕吃膩，可以做幾種不同的味道，像是刺蔥、蒜味胡椒、蔥油之類的，想吃什麼就做什麼 ，自己做在調料上也比較安心。 我這次做三種口味: 1.刺蔥口味就是灑上刺蔥粉，刺蔥粉在長濱農會買的，成分只有刺蔥。 2.蒜味胡椒就是灑上蒜味胡椒粉，粉在costco買的，成份都是單純的食材原料製成。 3.蔥油自己做，蔥、薑切末，加一點點點鹽用麻油拌一下再塗上雞胸 https://imgur.com/a/GYC0Sl7 4.真空機，家人買的，我們家的是foodsaver，雞胸們都調味好之後就可以進行真空啦! https://imgur.com/a/bYOJKmg 內鍋的水要淹過雞胸肉們，水溫約莫60-70度左右，我是用電子鍋，選保溫功能，大概1.5 小時就可以了，我家的電子鍋保溫是會計算時間的，如果是用電鍋的話就要記一下時間 啦! https://imgur.com/a/HXrbIxO 覺得超方便的，健身餐認真吃起來，費用很可觀，我這樣一包肉還可以再搭上一盤綜合蔬 菜，大概100元就可以搞定了，而且食物真空之後可以延長保鮮，除了雞 胸肉之外，也可 以舒肥鮭魚，變化著吃比較不會膩。 https://imgur.com/a/NLAXbdO -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.165.14.225 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1692494392.A.4C6.html
推 FarkU: 久了就會覺得麻煩了 08/20 13:06
→ mybbsid: 澱粉真衰 08/20 13:09
推 RINPE: 一股變胖的無限循環感XD 08/20 13:14
推 littlebun: 幹嘛戒澱粉 08/20 13:58
推 LuciusMalfoy: 真空包裝覺得不太環保 可以改放保鮮盒冷凍 08/20 14:23
推 Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 08/20 14:23因為冷凍庫也沒什麼位置啦~哈
推 lovez04wj06: 我選擇乾煎，舒肥太花時間了 08/20 16:49
乾煎柴掉的機率幾乎百分百
推 MS006872: 2023還再戒澱粉... 08/20 17:02
大概2024還會再戒喔(哭)
推 crazysix: 舒肥雞已經不流行了 我直接吃牛… 08/20 17:35
嗯, 牛的碳排有點高
推 cubegaga: 這跟戒澱粉有什麼關係？ 08/20 17:41
推 Chricey: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 08/20 17:41
推 Bausis: 澱粉真的很邪惡，但它真的很方便取得吃到，而且還使人快 08/20 18:59
→ Bausis: 樂（量體重時例外 08/20 18:59
推 trewq22222: 保鮮效果看起來不錯，食物可以存比較久XD 08/20 19:23
推 birdbaby: 步驟超多哪有方便，怕麻煩一律推煎牛排 08/20 19:31
推 Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 08/20 19:31
→ weeafterwork: 真空舒肥肉真的最方便~~ 08/20 20:21
→ weeafterwork: 這袋子可以直接加熱呀？好方便 08/20 20:21
對啊,可以耐熱100度，有檢驗合格的我才敢用 ※ 編輯: au6xj4 (118.165.14.225 臺灣), 08/20/2023 20:56:02
→ AQhoshi: 最近也在考慮購入這台，我同事有買，小資族很方便 08/20 21:53
推 ceca: 你低碳又配低脂食材....你是要吃高蛋白餐喔? 08/20 23:23
推 Kroner: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 08/20 23:23
→ ceca: 舒肥雞是給低脂吃的,少掉的脂肪要用碳水補,所以碳水不能低. 08/20 23:23
→ ceca: 反過來如果你是低碳餐,那你應該吃五花肉,沙朗牛. 08/20 23:24
→ ceca: 而通常高蛋白餐,脂肪和碳水比率會抓均衡,不會特別低哪邊. 08/20 23:24
→ ceca: 三種飲食方法你是不是沒搞清楚..?? 08/20 23:24
推 Kroner: 求推薦UC2，樓下請提供三家 08/20 23:24
推 HitomiCyan: 這很適合拿到公司當午餐耶！微波一下就好了~ 08/21 00:32
→ Sacid: 整篇唯一有寫到的品牌：foodsaver 08/21 08:40
推 littlebun: 搞不清楚營養素亂學亂減 不用太認真他的用詞 08/21 08:54
推 wilson200106: 品牌還有Costco(咦) 08/21 11:08
推 Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 08/21 11:08※ 編輯: au6xj4 (60.250.123.166 臺灣), 08/21/2023 11:38:44
→ sooler: 這幾天Costco農藥殘留的就是大蒜調粉喔 08/21 17:27
推 Anda: 在意牛肉的碳排放 卻用foodsaver增加塑膠垃圾@@ 08/21 23:20
推 wupeter09: 塑膠用那麼爽在意牛肉碳排有點好笑 08/22 05:11
→ excercang: 雞沒比牛環保 08/22 12:05
推 Kroner: 不動對關節最好，拎北都躺著 08/22 12:05
→ wale1128: 煎牛排也有點麻煩 我一律推薦水煮牛排 08/22 12:08
推 iamoldtwo: 算蠻快的方式 08/23 22:51
噓 kimono1022: 業力引爆 08/26 03:14
推 ruby981206: 看留言，慢慢的開始溢出業配的味道... 08/26 18:26
推 Chricey: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 08/26 18:26
推 shinshow: 留言葉味濃厚科科 08/26 22:53
推 Anda: 本來想買foodsaver看到這爛業配都不想買了 08/27 22:38
→ Anda: 行銷公司可以給這個業配人扣獎金了 08/27 22:38
愛買不買隨便你，我只是想分享我覺得這麼做很方便而已，不然你也來分享啊 ※ 編輯: au6xj4 (60.250.123.166 臺灣), 08/28/2023 10:59:59
推 twitch5566: 之前也用舒服，後來覺得每次都要一個袋子。很不環保後 08/29 05:33
推 Kroner: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 08/29 05:33
→ twitch5566: 來還是用蒸的跟煎的 08/29 05:33
推 doomster562: 嗯，我靠這樣瘦16公斤，只是我買現成的 08/29 17:08
→ doomster562: 當然澱粉也不用全戒，減少而已 08/29 17:10