推 FarkU: 1.是。2.參考就好，比沒有自己瞎猜強。3.長時間維持在儲備 10/04 21:25
→ FarkU: 心率zone1的有氧。 10/04 21:25
長時間大概是要多長？一個小時夠嗎？還是需要更長？
很想買可以邊運動邊工作的桌子 但沒地方擺Orz
→ iamoldtwo: 心律強度要看你年齡和安靜心律 10/04 21:37
30歲 靜息61~5
※ 編輯: bachelorwhc (118.160.0.46 臺灣), 10/04/2023 21:41:20
推 FarkU: 大概是你覺得你受夠了那麼長XD 10/05 00:33
→ bachelorwhc: 感謝XD 10/05 07:58
推 Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 11/06 05:25→ xd2005: 我戴galaxy watch 4 一開始打30分鐘 心跳平均164左右 過了 10/05 21:03
→ xd2005: 一年現在都自由模式魔鬼程度一小時落在平均130越來越低 10/05 21:03
→ xd2005: 以前隨便打都破180，現在要破160很難，可是健身拳擊好像沒 10/05 21:05
→ xd2005: 有更困難的模式了 10/05 21:05
推 JustMeNU: 覺得不累也有可能是動作不夠，試著左右拳讓肩膀和腰部 10/06 04:16
→ JustMeNU: 大幅轉動，跟著節拍移動前後重心、蹲下都要想像是閃躲 10/06 04:16
→ JustMeNU: 拳頭要極快而且夠低。當然也可能是身體習慣於同一種運 10/06 04:16
→ JustMeNU: 動，可以多做其他運動。 10/06 04:16
推 JustMeNU: 選無氧或肌力運動，彌補有氧操的不足 10/06 04:22
今天來試試看很流行的塔巴塔
推 annie09764: 感謝XD 10/06 11:03
※ 編輯: bachelorwhc (36.231.83.224 臺灣), 10/06/2023 11:23:59
推 doomster562: 我玩健身拳擊近一年，心跳率跟你差不多，如果是慢跑 10/07 18:14
→ doomster562: 或其他有氧，心率是很難到180的；加上控制飲食，我 10/07 18:15
→ doomster562: 內臟脂肪從10降到4，脂肪肝也沒了 10/07 18:15
→ doomster562: 心率低是燃燒脂肪的比率高，不是燃燒脂肪的總量高吧 10/07 18:17
推 rabbitball19: 好奇樓上這一年每天都打多少時間 10/08 02:33
推 molopo: 間歇試試 10/10 12:59
推 sky1996: 我相反..有氧拳擊課平均150 但跑步6分半速都在zone 5 心 10/10 13:21
→ sky1996: 跳170-180...很困擾 10/10 13:21
推 encomo910: 覺得不累也有可能是動作不夠 10/13 11:01
推 nancysu610: 拳擊有氧中間休息時間太長我都會自己做開合跳或抬腿跑 11/06 05:25