作者ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)
看板Road_Running
標題[問題] 大體重慢跑的問題
時間Wed Nov 27 09:29:32 2024
原本PO肌肉版，但有人說這裡更專業
所以想請教各位前輩
這位是何立安博士，以大重量訓練為主的教練。
https://youtu.be/OFgjh2XjJsA?si=TYiv0OXdEYI0eez9
這次開頭他說他去跑馬拉松接力賽
沒有特別準備。
他體重100kg，分配到約六公里的距離
他配速大概六分二十左右。
想請問各位前輩，以他100kg的體重，這樣的配速OK嗎？
我90KG最快也大概配速六分五十左右。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.97.127 (臺灣)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.53.159 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1732670974.A.3E3.html
※ 編輯: ntc039400 (118.160.53.159 臺灣), 11/27/2024 09:29:52
推 Zzen: 去年體重100，台北馬半馬配速5:1011/27 09:44
→ dai26: 他的腳撐得住的話也沒啥不行11/27 10:12
推 cuba391156: 我知道一個76公斤的 半馬跑79分給你參考11/27 10:45
推 cuba391156: 阿莫蒂體重也快90公斤 10公里跑43分給你參考11/27 10:48
推 sakuraspgame: 我不太確定所謂的配速OK是指什麼意思11/27 10:50
推 Chricey: 5樓關節跟Ｘ一樣 11/27 10:50 因為我也是大體重跑者，所以想知道這個體重範圍的配速大概是如何。
→ sakuraspgame: 這一集我也有聽，我聽起來何博士跑完比賽體驗是很開11/27 10:50
→ sakuraspgame: 心的11/27 10:50
→ sakuraspgame: 如果沒有特別的目標，跑完無傷無痛過程開心，那我覺11/27 10:50
→ sakuraspgame: 得這樣就很OK11/27 10:50
推 Chricey: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 11/27 10:50 ※ 編輯: ntc039400 (118.160.53.159 臺灣), 11/27/2024 10:55:54