最近上了點單板刻滑入門課 看到靠北滑雪每天都在吵這個 颱風天閒閒沒事喇賽一下 老樣子先下超主觀結論： 「 單純在雪機練會carving的機會是0.1%。 在小叮噹有10%的機會可以練出雛型， 但前提是要扛著場地-90%的debuff去練。 最實際的練法是， 提前在台灣養成某些技術的肌肉記憶。 並明白缺乏的技術在哪邊。 去雪場實踐補足到一個段落後， 回台灣再把能拆分的技巧拆出來練熟， 並重覆這過程。 」 雪機先不要說要做一個完整 toe-heel-toe carving S turn這種強尺寸所難的事。 機台上光要做出帶速度的上半弧去立刃傾倒施壓旋轉、 弧頂前就達到最大立刃高度的這種完整上半弧。 基本就是不太能做好的。 (至少以目前各家秀的機台刻滑影片看， 通通都是做J turn直板後開始換刃、 橫切才進最大立刃高度的單刃回山。 這是刻滑練習之一， 但不是技術滑行體系CASI/JSBA/SAJ所要求的完整carving turn) 小叮噹的場地debuff則是在坡度、速度、雪質跟雪道過窄這幾個問題上， 可練度肯定是比雪機高， 但限制也是非常非常多。 在不追求極限立刃的前提下， 一趟做出一個70-80分的上下半弧相對是可以做到的。 但要在這樣的場地累積到能快速換刃的熟練度， 單在小叮噹練成也是非常困難的一件事。 回到正題。以下分別說明： 1. 雪機/叮噹可以練什麼？ 2. 練完會欠缺什麼？ 3. 到雪場要再練什麼？ 以小弟不正式觀察， 最重要、但也最不被重視的就是開放站姿的練習。 由於刻滑通常被歸類在進階滑行， 在大家都能順暢綠/紅線甚至黑線順滑的前提下， 因為不管怎樣都能滑下去， 多數人都沒意識到、或是很難去修正滑行習慣。 先上一順開放站姿圖 (八字開放站姿就是後腳朝固定器角度開，都一樣) https://imgur.com/a/Wh9momN 開胯網路說明已經很多， 我的操作方法會是， 腳踩固定器站距跟角度(八字/一順皆同)， 膝蓋朝固定器角度， 頭朝板頭、膝蓋屁股全蹲到底（不是上半身趴下）假裝要繫前腳的鞋帶， 會有屁股坐在你後腿上的感覺。 注意後腳不能墊起腳， 一定要雙腳踩平地面。 再維持動作不變、 移動重心把前後兩腿的重心調到50-50。 完成後下半身不動， 上半身微微抬起抬頭看前方， 頭如果維持在你前腳上、屁股在後腿上， 對照上面圖如果沒啥差別， 恭喜這就是你的開放站姿中/低姿態了。 開放站姿進入滑行後， 最大的誤區就是它不是像原本封閉站姿那樣膝蓋屁股前後發力。 因為你的胯(用肚臍看)已經提前打開朝向板頭跟前腳固定器的方向， 這時你的toe/heel side跟轉彎需要改成左右側向發力！ 看圖感受一下左右側向發力的S-turn https://imgur.com/a/HER3lA9 很多人平地不動或推坡可以開胯， 但只要進入動態運動後， 胯就會不自覺轉回跟板頭板尾平行， 而從開放又轉為封閉站姿。 不維持開放站姿進入低姿態要折疊施壓時， 重心就無法維持在正確位置， 而造成無法利用反弓維持立高刃穩定度、施壓位置錯誤還有影響重心等等等問題。 更最重要的其實是...不好看XD 所以雪機/叮噹carving 101要做什麼就很清楚了： 開放站姿toe+heel推坡＆斜滑降＆C turn 要完全改好高中低+折疊姿態的開胯習慣， 至少需要10-20天以上的雪時。 所以我認為這是最適合在台灣先做好的準備了。 而在做基礎開放站姿練習的階段， 也同時是你嘗試去調整固定器角度跟站距的時候。 不管是JSBA的後腳小角度(+21~+27 / 0~+9)、 Infinity的大角度(+33~+36 / +18~+27)、 甚至站更開更大角度的韓刻、或是八字刻滑之類。 站距也可多嘗試(如身高*0.3~0.33)等等。 (tips: 八字可以跟韓刻一樣站距大一點) 以雪機或叮當的練息時間看， 這些花上幾個月在反覆調整都是很正常的。 回到前面開放站姿的圖片， 它又有分高/中/低姿態。 這個折疊就是你基礎施壓的方式。 所以前面說的練習在習慣開胯滑行後， 還可以再細分成固定高、中、低姿態的toe+heel/落葉飄/C turn總共練三輪。 之後再加入姿態變化的折疊施壓動作練習。 像是前後刃維持開放站姿推坡+蹲起； 前後刃維持開放站姿斜滑降+蹲起、 或開放站姿做前後刃C turn， 邊轉邊蹲到低姿態、再站起回中姿態等等等各種折疊變化練習。 這邊就單純是練加減壓的姿態， 但心理要明白這都不是正確的施壓時機。 再接下來就可以嘗試雪機老師常做的J turn單刃回山。 但由於雪機跟小叮噹能做回山距離都太短， 這個就是非常勉強的體會一下立刃的感覺而已， 還是傾向把它當做開放站姿運動狀態的練習比較好。 也不建議在小場地刷太多這個練習， 會導致你怕橫切飛出去、一折疊就想立刻站起來， 反而什麼練不明白。 講到這邊大概也可以理解， 在台灣場地限制下練習欠缺的會是： 上半弧的各種技術、 連刃換刃狀態的銜接、 立刃及累積走刃刃感等等。 這樣應該也不難猜出雪場可以加強訓練的是哪些方面了。 有緣的話下集待續XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.244.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/SkiSnowboard/M.1727892456.A.244.html